البداية في يومياتنا الرمضانية المصورة

كتبت : المقدسية

-

هذا رجيم للمجموعات الثلاثة ، تتبعه المشتركة اللي حابه نظام معين
لمدة أسبوع بعدها أغير لكم الرجيم بعون الله

الإفطار:
زبادي لايت ، أو لبن رايب وسلطة .
وبعدها
ربع فرخة أو 2 شريحة لحمة أو 2 سمكة مشوية + طبق سلطة + 3 ملاعق رز أو 3 ملاعق مكرونة .

السناك :
عصير بيور أو كوب حليب خالي الدسم أو 2 ثمرة فاكهة .

السحور :
أي نوع فاكهة (صنف وااحد فقط) وبأي كمية .

الرياضة :
مشي لمدة ساعة يوم بعد يوم أو نصف ساعة يومياً

يجب شرب الماء بين الفطور والسحور 3 لتر يومياً

الأعشاب :
ملعقة شاي أخضر + ملعقة نعناع + ملعقة زنجبيل + ملعقة قشر الرمان (إذا توفر)
يشرب قبل أي وجبة 3 مرات في اليوم .

كتبت : *Miss Pink*

-

السلام عليكم
كيفكم يابنات .. كل عام وانتم بخير اللهم بلغنا رمضان واجعلنا من المغفورين لهم
صحتين وهنا على قلوبكم :) يومياتكم حلوة
تقريبا انا بس اللي مخبصة ههههه :$
.....
بما انو اول يوم رمضان عزومة حاولت اكل من كل الأصناف بس قليل
وطبعا اعذروني ماقدرت أصور لكم صحني
يومياتي
****
السحور :: كوب زبادي + لبن رايب
الإفطار :: ربع فراخ مشوية + طبق صغير مقلوبة + 1 بطاطس باللحمة المفرومة ( حبة صغيرة) + المكرونة البشاميل دوقتها بس + سلطة
الحلو :: طبق جيلي فراولة
المشروبات :: خروب وتمر هندي وقمر الدين وكركدية

من الإفطار لـ السحور وأنا بشرب
*******
الرياضة :: 10 دقايق مشي عادي
.......
إن شاء الله يومياتي اليوم تكون أحسن
......
لو سمحتوا بدي رابط ريجيم لتحميل صور للمنتدى
وايمتى موعد الميزان ؟

كتبت : pinkro0ose

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فـجر:
لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا

ساعه صار لي اكتب رد بكل اسم

يلا المهم النيه

بنات ماشاءالله كلكن الاكل خفيف وصحي وبالعافيه يارب

وانا حبيت فكرت اني اكل لحالي والله اليوم شوي واتهور لمن قعدت اكل مع الاهل ماقولكم منظر السفرة عذاااااااااااب

بس اللي يبي الدح مايقول اح

انتي حتقولي لي ؟ إلا منظر سفرة رمضان

اشكال وألوان ماشاءالله

لكن بجد اللي يبا الدح ما يقول احح

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خوخه القحطاني:

السلااام عليكم حبايبي .. كل سنه وآنتو الى الله اقرررب ..
وووووواااي فله اليوم اول مرا اشوف اكل من جميع مالذ وطاب ولا اكل منه
المهم نسيت اصوور فطووري ان شاء الله ابدأ اصور من سحور اليوم ..

برنامجي اليوم كان ماتسحرت لانو كنت متعشيه كثير وشببعانه ..
بعد صلآآة الفجر رياضة نط الحبل 200 مره ..
و ع السآعهه 8 الصبآح سويت تمآررين مختلفه نص سآععه ومن ظمنهم نط الحبل ..
وبعد صلآىة الظهر نط الحبل 200 مرا ..
وكمآن بعد صلاة العصر 100 مرآ ..
وفطوري كآن بيضتين مسلوقه + نص برتقاله ..
وبعد صلآآه الترآويح سويت ريآضضه مابين ركض ومشي سريع لنص سآعهه بععدهآ 10 دقآيق تمآرين ..
ع السآعهه 11 سويت لي كأس مكون من شرحتين ليمون ملعقه صغيره كمون ونص ملعقه صغيره قرفه ونفسها زنجبيل << ع فكره جربتهااا قبل اسبوع ونحفتني مرآآ جربوهاا ..
بعدها بنص سآعه اكلت تفاحه ..
وشربت مويه كثيرر ..

وبسسسس هذا اللي صار اليومم باقي السحور بس ..

السحور بنزلو بعد شوي

ماشاءالله تبارك الله والله براااافو رياضتك روعه الله يديم عليكي النشاط يارب

ونظامك ماشاءالله عليك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خوخه القحطاني:
بنات مارضت الصوره تنزل من جوالي ع اللاب
تسحرت سلطه مع شريحة لحم ..

كتبت : المقدسية

-

معلومة علطاير

عصير الأناناس البيور + جزر + كيوي + برتقال
يعتبر من العصائر الحااارقة للدهون
حبذا لو فطرت به بدل الحليب
أو تشربيه على السحور
فسيساعدك على
إنقاص وزنك
تحياتي

كتبت : الملاك الاسمر

-

مرحبا ..انا مبارح كنت معزومة ..الافطار كان شوية سلطة وربع جاجة مشوي بالليمون و1/2 حبة كبة ...وعصير مانجا اما السحور 1/2 كاسة لبن بسسسس ميتة جووع

...ما علافت اصور بصراحة عيب يعني عند الناس اصور الاكل .. ورياضة بكفي المساعدة الصباحية لاهل العزومة متت باختصار ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مين تبدأ معي بريجيم دشتي الرائع ؟؟؟

ليلة القدر - سؤال كيف تفوز في ليلة القدر