~♣(يوميات .♥. الشلة الاربعة .♥. ج..2 .♥.)♣~

عالريق كاس ماي
فطوري ربع رغيف اسمر صغيير مع شوية زيت زيتون
وكاس حليب قليل دسم دون سكر
رياضتي سويت شغل البيت والمسا ان شاء الله اسوي 20 دقيقة
شربت لتر من الماي ولين المسا رح اشرب 3 لتر من الماي ان شاء الله
قولولي رايكم

اكيييد تممممممام وواصلي

يوم الاحد
كنت صايمه انشاء الله مقبول
ع الريق ماي كاسين او ثلاثة تقريبا
الفطور : 2 توست بر وجبنة قليلة الدسم وعصير برتقال نادك ممم اكلت شووية رز
اكلت قطعتين لحم بالجبن وقطعه لبنة بالعسل
شربت شاي اخضر
العشاء : سندويش كباب دجاج
وبجلس اشرب ماي وشاي اخضر لحتى انام ورياضتي نص ساعة ..

هايوو بنات
يوم الاثنين
ع الريق ملعقة زيت زيتون وتقريبا كاسين او ثلاث ماي تقريبا
العشاء : اكلت شوووية دجاج وبطاطس بالفررن واكلت شووية عنب وخبصت اليوم بس بصراحة كنت بكامل قواي العقلية ههههه المهم اكلت 1 خبز وبطاطا مقلية
شربت بعد ساعة كوبين شاي اخضر
ورياضتي نص ساعة
وبجلس اشرب شاي اخضر وماي لحتى انام

لا حبيبتي مو خبصتي
لانو حسب معرفتي زيت الزيتون تمتص الدهون
والله اعلم