class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تهاميه:
طبعا اليوم اخر يوم فوواكه غدا سلطه فواكه
ععشاء 3 حبات تمر وقهوه
مااراح اكمل هالنظام من بكرا راح
ارجع لرجيمي القديم ع حسب السعرات اللي احددها
لنفسي اهم شي مااتعدى 1000 سعره باليوم بيكون
هالرجيم افضل لي بكثير من اي نظامم
فديت الصحه جربيه وان شااء الله كلنا نلقى نتائج
طيبه عليه..
اكيد قلبو
لانه بيتعب كتير اكل فواكه بس
بس كويس انك استمريتي ومافقدتي العزيمة
وانا كمان رح اغير على ريجيم السعرات
انا جتني فترة نحفت لل63 قبل رمضان بريجيم السعرات
وكمان ثبتت وزني بيه
بالتوفيق وانا معك باذن الله
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فلووونه:
يوميااتي ليوم الاتنين
الفطوور
كوب مااء وخل+وتفااااحه
الغداااء
سلطه + وكوب لبن
والعشاااء
تخبيص سندوتش شاااورمااا
والرياضه ساااعه مشي 
