طريقي الى الوزن المنشود بعد العيد من معي؟؟؟

اليوم الحمدلله صايمه بالصباح مشيت لمده 20 دقيقه وسويت تمارين رياضيه للكرشه العوده / والذراعين / والارداف
وفطوري تمره ومويه ورحت نمت والساعه ذحين عندنا عشره وشوي ولحد الآلآلآلآلآلآلآلآن مااكلــــــت شي وراجعه لكم ان شاء الله

ماشاء الله عالنشاط

اليوم اول يوم من ريجيم السعرات

فطوري كان 3 حبات تمر + علبة زبادي بدون سكر+قهوة بدون سكر+برتقاله


الغذاء:فخد دجاج مشوي مع قليل من البطاطا


العشاء:برتقاله ولبن


الماء 3 لتر

الشاي الاخضر مرتين

الميزان قرب شدو همتكم

بالتوفيق

ياااااابنااااات اليوم زوجي خربلي الدنى كلها واااااااااااع
اولا امبارحة مانمت لل5 الصبح من الوجع مابعرف شو يمكن كولون او تشنجات
المهم اتأخرت لصحيت وضليت نايمة للساعة 4 العصر فقت اشربت قنينة مي 500 لتر وبعدا اشتغلت شغل
البيت وبعدا اكلت فواكه بال5 ونص تقريباً بس لما اجا زوجي من الشغل أصر انه نتغدى برا وااااااااع
اول الشي قال بدو ياكل نابلسية ( حلويات) وانا مابدي واترجيتووو كتير قلي معلش يوم مابيأثر وااااااااع
بعدا اكلنا شاورما واااااااع صح اني اكلت الشاورما من دون خبز بس اللحمة والبطاطا المقلية ومعجون الثوم
انخربت الدنى بهل الأكله واااااااع
لذلك قررت انه هاد اليوم هو يوم السماح بدال يوم الجمعة يعني يوم الجمعة دايت
اما بالنسبة للرياضة لسا مابعرف بيجوز اعمل رياضة مشي ليلاً بعد ال12

الفطور

كاس حليب مع حبة توست

الغداء

بطاطس مشوية

العشا

تفاحتين

الرياضة 1 ساعة مشي

الماء 1 لتر للاسف

align="right">بدايه اعتذر ع التأأخير