طريقي الى الوزن المنشود بعد العيد من معي؟؟؟
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ليالي رمضان
-
اليوم صايمه وفطور وغداء وعشاء نصف صدر دجاج بدون جلد 142س ونصف رغيف خبز ابيض 150 س ونصف كوب عصير تانج بسكر الدايت مدري كم سعره
والرياضه الصباح 30دقيقه ع السير و20دقيقه مشي مع سريع
كتبت :
تهاميه
-
align="right">مساكم عسل يااعسلووين عاد اليوم خميس اسميه انا
يوم التخبيص
بس اللحمدلله ماخبصت وماشيه على نظامي
صحيت تعباانه الصبح وحلقي يعوورني
غليت ليمون وعسل وشربت منه
[[الفطور ]]
كاسه حليب بالقرفه والزنجبيل =150سعره
4 حبات تمر =100سعره
[[الغداء]]
قطعه خبزاقل من الربع =60سعره
ماكلت كل الصحن انتبهو ههههههه حطيت بالخبز اصبااعين
كباب تقريبانقول 120 سعره
[[بعد العصر]]
شااهي اخضر كاسه
لمن رجعت من المستوصف
شربت نص كاسه عصر برتقال =52سعره
يعني اهو عشااي
سعراتي لليوم]] ماتعدت 400 بس عشاني مريضه
بس هذا نظامي لليوم
[المويه] لترين
[[الرياضه]] /مشيت ساعه بعد المستوصف
اللحمدلله ياارب ثبتني وقويني
يوم التخبيص
بس اللحمدلله ماخبصت وماشيه على نظامي
صحيت تعباانه الصبح وحلقي يعوورني
غليت ليمون وعسل وشربت منه
[[الفطور ]]
كاسه حليب بالقرفه والزنجبيل =150سعره
4 حبات تمر =100سعره
[[الغداء]]
قطعه خبزاقل من الربع =60سعره
ماكلت كل الصحن انتبهو ههههههه حطيت بالخبز اصبااعين
كباب تقريبانقول 120 سعره
[[بعد العصر]]
شااهي اخضر كاسه
لمن رجعت من المستوصف
شربت نص كاسه عصر برتقال =52سعره
يعني اهو عشااي
سعراتي لليوم]] ماتعدت 400 بس عشاني مريضه
بس هذا نظامي لليوم
[المويه] لترين
[[الرياضه]] /مشيت ساعه بعد المستوصف
اللحمدلله ياارب ثبتني وقويني
