طريقي الى الوزن المنشود بعد العيد من معي؟؟؟

صباح الخيرات ياحلوين

فديت الصحه / معذوره ياعسل والله يبارك بعمرك
ليالي / يسلموو ياقمر ربي يبارك فيك
ـــــــــــــ
يوم الجمعه
فطور/ 2بيض مسلوق + حبه جريب فروت + 3حبات رطب
العشاء/ مافيش
السحور/ ربع دجاج برست + ملعقه خردل +ملقعه حمس
الماء / يمكن 11كاسه
الرياضه 50 د
وسلامتكم

سحوري / خبصت شوي 4ملاعق رز وحبه ونص مطبق وحبتين بسكوت اريو وشاي اخضربدون سكر
وطلعت اتمشى ومشيت 15 دقيقه وبسوي تمارين ويمكن اكمل مشي امس ما حسبت السعرات لاني اجهل الكثير واليوم بروح السوق وبشتري اغراض الدايت

صباح الخير
اليوم السبت الحمدلله صايمه
الصبح توزنت وطلع وزني 74 الوزن السابق 74.5
يعني نزلت نص كيلو بس
احسن من ولا شي
انا بصراحه في ايام كنت اخبص فيهم ان شاء الله القادم احسن وما رح افقد الامل

الــســلآم عـلــيــكــم ... صـبـآح الـخـيـر يـآ أحـلـى صـبـآيـآ.. إن شـآء الله الـجـمـيـع بـخـيـر..

مـشـآء الله ، تـبـآركـ الله ... مـبـروكـ عـلـيـكـم الأوزآن الجـديـدهـ ...

الــقــرووب أكــثــر مـن راآئـع يـعـطـيـكـم الـعـآفـيـهـ...

حـبـيـبـآتـي إذآ مـمـكـن تـسـمـحـولـي أشـآركـ مـعـآكـم وأكـتـب يـومـيـآتـي مـحـتـآجهـ تـشـجـيـعـكـم ...

أنـآ لـيـآ أسـبـوع عـلـى الـتـخـفـيـف ... ولـيـآ يـومـيـن عـلـى نـظـآم مـتـوآزن..

رآح أكـتـب يـومـيـآتـي إذآ قـبـلـتُـم إنـظـمـآمـي لـكـم...

إســتــمــرووو يـآقـمـرآت... لـنـآ عـودهـ ..

بـآلـتـوفـيـق لـلـجـمـيـع ..ســســلآم.

السلام عليكم

حبيباتي اسفه على عدم الدخول لكن كنت قرفااانه من الرجيم من غير حتى خسارة نص كيلوووو

اليوم فطوري شاي مع بسكوت

الغداء اكلت 4 ملاعق معكرووونه و بس

صباح الخير علي احلي بنات
انهارده وزنت نفسي لقيتني 66 الزن اول اليوميات كان 68 يعني نزلت اتنين كيلو كده ابقي قفلت اول عشره كيلو ليه الحمد لله يارب اكمل
انهارده تاني يوم ليه في ريجيم التمر
اخدت الصبح عاريق ميه دافيه بلمون وشربت كوب لبن وسبع تمرات
الغدا والعشا حيبقي ان شاء الله سبع تمرات ولبن برضه
وبشرب اعشاب وشعير بين الوجبات يا رب نستمر