رجيم فى رجيم أي ريجيم تتمناه تلاقيه هنا..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مسلمة

النظام الرابع مدته 5 أسابيع بثلاثين كيلو
الأسبوع الأول :

الإفطار : 3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة أناناس + كوب حليب
ويكرر لباقي الأيام ....

الضحى : عصير (برتقال أو أناناس ) .

قبل الغداء : خس أي كمية ثم كوب ماء باليمون .

الغداء :
1- سمكة متوسطة + سلطة + برتقالة .
2- 1/4-1/2 دجاجة + خضار مسلوقة أو شوربة خضار + شريحة أناناس .
3- 4 ملاعق فول بالزيت والكمون + سلطة + روب + 1/4 خبزة .
ويكرر لباقي الأيام ..

المغرب : حبة فاكهة .

العشاء :علبة روب خالي الدسم مع الخلطة + 2 كيوي .

الأسبوع الثاني :

الإفطار :
1- شريحة توست + جبن أو بيض + حليب + كيوي .
2- 5 ملاعق بران فلكس + حليب + كيوي .
3- (3-5) تمرات + كوب حليب + كيوي .

الضحى : ماء .. خيار ..

الغداء :
1- سلطة + سمكة مشوية + 1/4 خبزة .
2- سلطة + 1/2 دجاجة + 1/4 خبزة .
3- سلطة + شريحة لحم + 1/4 خبزة .
4- سلطة + 2 سيخ كباب + 1/4 خبزة.
5- سلطة + 2 سيخ تكة + 1/4 خبزة .
ويكرر ..

المغرب : حبة فاكهة أو عصير...

العشاء : خس أو خضروات ورقية + لبن + 2 كيوي .

الأسبوع الثالث :

الإفطار : 1/4 خبزة + جبن أو بيض أو ملعقة لبنة + شاي بالحليب .

الضحى : عصير .

الغداء :
1- سلطة + شريحة لحم + 1/4 خبزة + شريحة أناناس .
2- سلطة + 2 سيخ كباب + 1/4 خبزة + شريحة أناناس .
3- سلطة + سمكة مشوية + 1/4 خبزة + شريحة أناناس .
4- سلطة + 1/2 دجاجة + 1/4 خبزة + شريحة أناناس .

المغرب : حبة فاكهة .

العشاء : خس أو خضروات سلطة + لبن أو روب+2كيوي.

الأسبوع الرابع :

الإفطار : 1/4 خبزة + جبن أو بيض و 3 ملاعق فول + حليب .

الضحى : عصير .

الغداء :
1- سمكة + سلطة + 5 ملاعق أرز .
2- 1/2 دجاجة + خضار + 1/4 خبزة .
ويكرر لباقي الأيام ...

المغرب : حبة فاكهة .

العشاء :
1- روب + سلطة + 2 فاكهة .
2- 1/4 خبزة + جبن أو ملعقة لبنة + سلطة .

الأسبوع الخامس :

الإفطار : 3 تمرات أو حبة فاكهة + حليب .

الغداء :
1- صحن مرق + 2 قطعة لحم + سلطة + 5 ملاعق أرز .
2- سلطة + روب + 2 كيوي .
3- 1/2 دجاجة أو 2 سيخ كباب أو تكة + سلطة أو تبوله + 1/4 خبزة
ويكرر ...

المغرب : حبة فاكهة .

العشاء :
2شريحة توست + جبن أو 1-2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول + سلطة + كوب عصير فاكهة .

كتبت : مسلمة

رجيم 7 كيلو في اسبوع
اليوم الاول
اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى

اليوم الثانى
فطور 3خيار و2 جزر وخس
غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى
عشاء طبق سلطه خضراء

الثالث
فطور فواكه
غداء طبق خضار
عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه

الرابع
فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم
غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم
عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم

الخامس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى اودجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه

السادس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى او دجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه

اليوم السابع نفس اليوم الخامس والسادس

هذا الرجيم اذا طبق زى الجدول يفقد الجسم 7كيلو وهذا الرجيم طريقه امريكيه
من عمل دكتور كميل لى هو خبير اغذيه

كتبت : مسلمة

رجيم الفاكهة للعشرين كيلو

اليوم الاول:
-----------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.
الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.
العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.
---------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
---------------
الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
---------------
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
--------------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.

و يكرر

كتبت : مسلمة

ريجيم لمدة أسبوعين \\؟!
بعد سنوات من السمنة تنسى كيف كان جسمك الأصلي.. تقف فجأة على صورة قديمة وتسال نفسك كيف كان جسمي؟
ماذا فعلت به؟ أو كيف أصبح هكذا؟!
لذلك نقدم لكم هذا النظام الغذائي الذي يتميز بإمكانية إنقاص الوزن 3 كيلوجرامات فى الأسبوع..
ويتميز هذا النظام الذي يقدمه الدكتور يسرى الجزار باحتوائه على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية والنباتية وفقره إلي حد كبير إلى الكربوهيدرات والنشويات ويفضل ممارسة الرياضة إلى جانبه يومياً لمدة نصف ساعة.

تعليمات عامة:
1- كل يوم اشرب كوب حليب أو لبن رائب أو كوبي حليب أو كوبي لبن رائب (قليل الدسم).
2- في كل الأطعمة الملح قليل جداً ولا تضف السكر أبداً.
3- قائمة الأغذية من دون حدود هي:
(خس، جزر، كل أنواع البهارات، كل أنواع الأعشاب "كرفس، نعناع، كزبرة...الخ").
4- قلل القهوة وأكثر من شاي الأعشاب، مثل شاي النعناع والبابونج.
5- يكرر هذا الريجيم لأسبوع آخر.
6- وجبة قبل النوم يمكن إلغاؤها إذا لم تشعر بحاجة إليها.
7- الريجيم تظهر فاعليته مع تمارين البطن والخصر وأنت واقف.
8- التصبيرة يمكنك أخذها قبل الغداء أو قبل العشاء أو أي وقت تحب.
وخطة هذا الريجيم كالتالي:
الإفطار كـل يـوم:
- قطعة توست أسمر+ ملعقة جبن+ طماطم.
- 2 قطعة توست أسمر+ بيضة مسلوقة+ خيار.

اليوم الأول:
عند الاستيقاظ:
- عصير برتقال.
التصبيرة:
- شيكولاتة من أي نوع أو فاكهة من أي نوع.
الغداء:
- 200 جرام من سلطة خضراوات ورقية مشكلة+ طماطم+ جزر+ قطعة لحم من أي نوع تحب.
العشاء:
- 225 جرام سمك مطبوخ بأي طريقة تحب من دون زيت.
- 100 جرام فلفل بارد أخضر.
- 100 جرام طماطم.
- 175 جرام أرز أسمر مطبوخ.
قبـل النوم:
- كوب لبن رائب+ تفاحة.

اليوم الثاني:
عند الاستيقاظ:
- عصير ليمون.
التصبيرة:
- تفاحة+ قطعة توست عليها شريحة طماطم.
الغداء:
- 50 جرام بندق.
- 50 جرام جوز.
- ست حبات مشمش طازج أو جاف.
العشاء:
- 100 جرام قطع من الدجاج المشوي بدون عظم.
175 جرام كوسة+150 جرام ذرة+ طماطم.
قبل النوم:
- كوب حليب+ موزة.

اليوم الثالث:
عند الاستيقاظ:
- عصير طماطم أو جزر.
التصبيرة:
- شيكولاتة من أي نوع أو تفاحة.
الغداء:
- 200 جرام سلطة طماطم ومعها جبن موتزاريلا.
العشاء:
- 150 جرام هامبورجر مشوي+ وريقات نعناع+ شريحة جبن قليلة الدسم+ حبة بطاطا كبيرة مشوية+150 جرام باذنجان مشوح بملعقة كبيرة من زيت الزيتون+ نصف ملعقة صغيرة مستردة.
قبل النوم:
- تفاحة أو تفاحتان.

اليوم الرابع:
عند الاستيقاظ:
- عصير تفاح غير محلى.
التصبيرة:
- الكمية التي ترغب فيها من الخيار.
الغداء:
- 175 جرام سلطة فواكه+50 جرام جوز أو فول سوداني.
العشاء:
- 175 جرام ستيك+50 جرام فلفل أخضر بارد+ ملعقة شبت مقطع.
- 100 جرام بازلاء+ 100 جرام طماطم.
قبل النوم:
- كوب لبن رائب+ حبة إجاص.

اليوم الخامس:
عند الاستيقاظ:
- موزة.
التصبيرة:
- أي كمية من الجزر+ قطعة توست.
الغداء:
- سلطة خس أي كمية+ نعناع+ ملعقة صلصة سلطة خالية الدسم+ 2 قطعة توست.
العشاء:
2 بيضة أومليت+ 10 جرام زبد+ 75 جرام مشروم+ 50 جرام ذرة+ سلطة خضراء أي كمية+ ملعقة صلصة خالية الدسم.
قبل النوم:
- كوب حليب خالي الدسم+ قطعة توست.

اليوم السادس:
عند الاستيقاظ:
- عصير مشمش أو عصير برتقال غير محلى.
التصبيرة:
- علبة بطاطس (كرسب).
الغداء:
- 100 جرام قطع دجاج مطبوخ+ نصف حبة أفوكادو+ ملعقة صلصة خالية الدسم.
العشاء:
- سمكة متوسطة حوالي 200 جرام+ 50 جرام شرائح لوز+ 50 جرام سبانخ+ 100 جرام بازلاء+ 100 جرام فاصوليا.
قبل النوم:
- كوب لبن رائب بالفواكه.

اليوم السابع:
عند الاستيقاظ:
- عصير فراولة أو عصير بطيخ غير محلى.
التصبيرة:
- 4 ثمرات طماطم.
الغداء:
- طبق سلطة متوسط مكون من "الطماطم، الفلفل البارد، نعناع، وعصير الليمون".
العشاء:
- نصف دجاجة مشوية+ ملعقة ثوم مهروس+ 75 جرام فاصوليا بيضاء+ 175 جرام أرز مطبوخ.
قبل النوم:
- كوب لبن رائب+ تفاحة صغيرة.
يكرر الريجيم أسبوع آخر بس يبيله قوة أراده .......

كتبت : مسلمة

يعتبر نظام الندى طريقة جديدة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه، والطريقة المثلى للقيام بهذا النظام هي تخصيص يومين أو ثلاثة حيث تتوقفين عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشيكولاتة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمصنعة وتكتفين بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة فقط وعلى الرغم من أن نظام الرجيم يساعد على تخفيف الوزن إلا انه تقليد عرفة الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم.

تخطيط نظام الندى: عليكي باختيار يوم واحد أو أكثر لا تكوني مدعوة فيه للغداء أو العشاء وتحاولين في هذا اليوم التخلص من المأكولات التي يمكن أن تغريك فلا تستطيعين مقاومتها مثل البسكويت،والشيكولاتة

اليوم الأول:
على الريق: شرب 2 كئوس ماء صباحا ويكون فاترا
الإفطار: عصير ½ ليمونة
قبل الغداء: اشربي كأسا من النعناع أو عصير الفواكة
الغداء:سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه
العشاء: سلطة فواكة
قبل النوم: كأس نعناع أو بابونج
ولا تنسي الإكثار من شرب المياه في حدود لتر و½ اللتر

اليوم الثاني:الإفطار: كوب مياه دافئة + ½ ليمونة على الريق
الضحى: فواكه طازجة
الغداء:خضراوات سوتية + طبق سلطة خضار
العشاء: سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ

اليوم الثالث:الإفطار: 2كوب مياه دافئة
الضحى: جبن أبيض خالي الدسم + ربع رغيف بلدي
الغداء:خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء
العشاء: 2كوب عصير فواكه طبيعية
قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج

ملاحظة أخيره:يمكنك القيام بنظام الندى بشكل مستمر لكن يجب ألا تزيدي من اللجوء إليه لأكثر من يوم واحد في الأسبوع أو يومين أو ثلاثة أيام متتابعة مره في الشهر
وبشكل عام حاولي أن تخفي من تناول الأغذية المصنعة والشاي والقهوة

مقادير شوربة الندى
ملفوفة صغيرة خضراء + فليفلة صغيرة خضراء + 4 فصوص ثوم + 4 كراث + 2 طماطم + 3 هليون + عرق بقدونس + بصلتان+ عرقا كرفث+ 2 باذنجان + عرق زعتر + 3 ورق غار + رشة بهار + رشة ملح + 3 ليتر ماء

ملحوظة : كلما زاد عدد مرات تناول الشوربة كان أفضل.

كتبت : مسلمة

رجيــم القمــر

خبراء التغذية وضعوا نهاية لتساؤلات السمان الصعبة .. دخلوا معاملهم . وفي النهاية خرجوا برجيم يمكنك من خلاله أن تفقد ½1كيلو من وزنك في يومين فقط ..

وطبقا لما يقوله الخبراء لا ينبغي أن تكرر هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر .. وينصحونك بأن تبدأه يوم الخميس مساء وتنتهي منه مساء السبت ..

وبمنتهى الكرم يسمح لك الخبراء ب 150 ملل من اللبن منزوع الدسم . بالإضافة إلى 150 غ من أي جبن تحبه بشرط أن يكون منزوع الدسم و مربى منخفضة السعرات .. وشريحة خبز يوميا ..

وينصحونك بتناول 7 أكواب من الماء كل يوم .
أما إذا كنت تعاني من أي أمراض فينبغي أن تستشير الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي خاص ..

الخميس :
العشاء : ½ حبه جريب فروت أو ½ برتقالة كبيرة + 75 غ سمك مشوي + طبق سلطة كبير خيار وطماطم + 100 غ سلطة فواكه

الجمعة :
الافطار: 120ملل عصير فواكه غير محلى + موزة صغيرة مقطعة + 2 م ط **ادي بدون دسم + شريحة خبز مع م ص عسل نحل .
الغداء: 175غ بطاطس مشوية أو في الفرن + 150 غ فاصوليا + 25 غ جبن ½ دسم + طبق كبير سلطة خضراء + تفاحة متوسطة
العشاء : 175غ سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون + 75 غ أرز مسلوق + 10 غ جزر و 10 غ نوع آخر من الخضراوات مسلوقة + شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي + 6 غ جبن قريش
السبت:
الإفطار:120 ملل عصير برتقال أو جريب فروت + 25 غ كورن فليكس مع 120 ملل لبن منزوع الدسم
الغداء: 25 غ لحم بارد أو صدر دجاج + 50 غ جبن منزوع الدسم + طماطم كبيرة + خس كما يحلو لك
العشاء: ½ حبه جريب فروت أو ½ برتقالة كبيرة + شريحة لحم متوسطة " بدون دهون " مشوية + 100 غ بطاطس مسلوقة + طماطم مشوية مع خضراوات+ 100 غ فاصوليا مسلوقة+ 2 ك عصير ليمون

رجيم فى رجيم أي ريجيم تتمناه تلاقيه هنا..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

عاجل الى الاداره

تمارين لكل الجسم