هام جدا حتى لا يسبب الكمبيوتر ضرر لعيناكى

20-20-20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق...

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
مهد
اخر تحديث
هام جدا حتى لا يسبب الكمبيوتر ضرر لعيناكى

20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
مسلمة
مشكورة حبيبتى موضوع رائع جدا يا مروة
جــــــزاك اللـــــه خيـــــــــــــرا
مهد
شكرا حبيبتى مسلمة على مرورك الكريم
جزاكى الله كل خير
مهد
مسلمة انتى ليه غيرتى اسم موضوعى انا ماعرفتوش فى الاول قبل ما ادخل
اسمه مش لايق عليه ولا ايه
احلام وزردية
شكرا على الموضوع جزاك الله كل خير
ايوته
شكرا على الموضوع
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

الشوارمه وصلت0000000

السابق

* فـن الـرٍسـم الـضـوئـي *

كلمات ذات علاقة
الكمبيوتر , جدا , حتى , ضرر , لا , لعيناكى , هام , يسبب