تعالي نخس مع نعض (يوميات الرشيقات)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حلم عمري أخس وأكون 68 كيلو بحاول بقالي كتيييييييييييييييير ومش عارفة ولكن لسة بحاول وححاول لغاية ما أوصل لهدفي
عشان كدة فتحت يوميات لي مع الرجيم عشان أشجع نفسي وكمان غيري

الموضوع بسيط أوي من غير تعقيد (يعني رجيم بسيط مع رياضة دمها خفيف وممكن خلطة أعشاب عشان تسريع حرق الدهون )
إنشاء الله نخس ومش مهم الوقت المهم النتيجة في كل شهر إنك تلاقي تغير في شكلك عن الشهر إلي قبله
طبعا حنشوف مين خست أكتر واحدة ونحتفل بيها جميعا .... أما الخسرانة حنتجمع كلنا ونقطرح عليها عقاب
وياريت تكتبي وزنك مع الطول


مين معاياااااااااااااااااااااااااا منتظراكم


أنا إنشاء الله ببتدى من بكرة 5-10-2012 الجمعة
إدعولي

الاسم لي لي (وده أسم الدلع لبنتي )
الوزن 81
الطول 166


بالنسبة لخطتي في شهر 11 إنشاء الله سوف تكون مع رجيم الماء بصراحة كويس وبرتاح عليه دائما وكمان بسيط مش صعب
والرياضة سوف تكون 45 دقيقة إما مع برنامج اليو تيوب walk at home أو المشي العادي خارج المنزل حوالي 4 مرات في الاسبوع
وسوف أشرب خلطة لحرق دهون البطن وهي المرامية وأكليل الجبل(الروز ماري)والبابونج والشاى الاخضر الصيني 3مرات في اليوم على الريق والعصر وقبل النوم

بالنسبة للرجيم نزلتلكم يمكن يعجبكم ونمشي مع بعض عليه
رجيم الماء 11 يوم

اليوم الأول:

الإفطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.
- قطعة توست ريجيم.


بعد الغداء بساعة:

- ثمرة فاكهة.

العشاء:

- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه

اليوم الثاني:

الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- كوب شاي باللبن.
- بيضة مسلوقة.


الغداء:


- كوب ماء دافئ.
- طبق شوربة فراخ.
- نصف فرخة مسلوقة.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

بعد الغداء بساعة:

- كوب عصير برتقال.


العشاء:

- كوب لبن خالي الدسم.
- ثمرة فاكهة.


اليوم الثالث:


الإفطار:

- 2 كوب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- قطعة توست ريجيم.
- 3 ملاعق أرز.

بعد الغداء بثلاث ساعات:

- كوب ماء دافئ.


العشاء:
- بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- توست ريجيم.


اليوم الرابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.

الغداء:

- 2 كوب ما دافئ.

بعد ساعة:

- شوربة سمك.
- طبق سلطة خضراء.
- 3 سمكات مشوية.
- 3 ملاعق أرز.

العشاء:

- كوب ماء دافئ.
- كوب زبادي منزوع الوجه.
- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.


اليوم الخامس:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن أبيض خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.
- كوب شاي باللبن بدون سكر.

الغداء:


- 3 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدهن.
- 3 قطع لحم مشوية.

العشاء:

- 2 كوب ماء دافئ.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم أو كوب لبن منزوع الدسم

اليوم السادس:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- كوب عصير فواكه طبيعية أو كوب شاى باللبن.
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- قطعة توست ريجيم.


الغداء:

- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق سلطة خضراء.
- 4 قطع كبد مشوية.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- كوب عصير فواكه طبيعية.
- جبن خالي الدسم.
- قطعة توست ريجيم.



اليوم السابع:

الإفطار:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو.

الغداء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- 3 سمكات مشوية.


- 3 ملاعق أرز أو مكرونة.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدي.


العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
- كوب زبادي منزوع الدسم.



اليوم الثامن:

الإفطار:

- 4 أكواب ماء دافئ.

بعد ساعة:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدي.

الغداء:


- 4 أكواب ماء دافئ.
- طبق شوربة لحم منزوع الدسم.
- 3 قطع لحم مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة توست ريجيم.

العشاء:

- 3 أكواب ماء دافئ.
- كوب لبن منزوع الدسم.


- يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخري وبنفس كمية المياه المحددة، ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى


إيه رأيكم ممكن أخس

الله يوفقك اختي وتوصلي للوزن لي تبيه من غير شر

انا اريد ان اشارك في اليوميات انا طولي على ما اظن 1.52ووزني 78.5كيلوغرام انا اريد ان اخس 10كيلو في الأول أي مبدئيا وأن أصل إلى 50في الأخير المهم أنا عاملة رجيم من 23سبتمبر أي شتنبر وخسيت 3كيلو فقط لكن أنا أحيانا بلخبط ولاأمارس الرياضة أو المشي أتمنى أن أتنافس معكم هنا اليوميات موفقات دمتن بخير