My personalized slimming programme

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : جُمان
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحيآة:
جمان
مبروك حبيبتي ع افتتاح اليوميات الجديدة
شدي حيلك

وانا معك ان شاءالله

بس لا تتأخري علينا
الله يبارك فيك شموسه نوررررتي

إن شاء الله يا رب الله يقدرني و أكون موجوده أول بأول و ما أغيب
بس تعرفين الحين أيام عيد

يلا نوررررينا
كتبت : جُمان
-
مساءكم ورد يا صبايا يا رشيقات يا حلوات

الثلاثاء صحيت كالعاده الساعه 9 و نص مشيت نصف ساعه + تمارين لمدة ربع ساعه
شربت كاسين ماي , فطرت بيضه مسلوقه + قطعة جبن فيتا
بعده بساعه و نص شربت كاسين ماي + زبادي

الغداء :
كاسين ماي , دجاج مشوي + صلصة جبن و زبادي مكونه من (ملعقتين قشطه + ملعقتين زبادي + ملعقه صغيره سومطرا حاره + رشة فلفل أسود + رشة بودرة ثوم )
حطي المكونات اللي تبينها بشرط تكون من مشتقات الحليب و إذا حابه تضيفين بهارات من عندك ضيفي
بعده بساعه و نصف كاسين ماي + زبادي


العشاء :
كاسين ماي , كباب
بعده بنص ساعه كاسين ماي + زبادي


أعتذر لأني ما راح أقدر أنزل صور هذي الفتره لأني مشغوله مع أهلي بتجهيزات العيد و كذا
بعد العيد أكيد بإذن الله يومياً أنزل الصور
كتبت : جُمان
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جُمان:
مساءكم ورد يا صبايا يا رشيقات يا حلوات


الثلاثاء صحيت كالعاده الساعه 9 و نص مشيت نصف ساعه + تمارين لمدة ربع ساعه
شربت كاسين ماي , فطرت بيضه مسلوقه + قطعة جبن فيتا
بعده بساعه و نص شربت كاسين ماي + زبادي

الغداء :
كاسين ماي , دجاج مشوي + صلصة جبن و زبادي مكونه من (ملعقتين قشطه + ملعقتين زبادي + ملعقه صغيره سومطرا حاره + رشة فلفل أسود + رشة بودرة ثوم )
حطي المكونات اللي تبينها بشرط تكون من مشتقات الحليب و إذا حابه تضيفين بهارات من عندك ضيفي
بعده بساعه و نصف كاسين ماي + زبادي


العشاء :
كاسين ماي , كباب
بعده بنص ساعه كاسين ماي + زبادي

أعتذر لأني ما راح أقدر أنزل صور هذي الفتره لأني مشغوله مع أهلي بتجهيزات العيد و كذا

بعد العيد أكيد بإذن الله يومياً أنزل الصور

الأربعاء كان مثل الثلاثاء تقريباً اللهم إن الغداء كان صينية دجاج بصلصة الجبنه الحاره يم يمي

أدري أذيتكم بالحار بس لأني من عشاق السبايسي
كتبت : جُمان
-
اليوم الخميس لما صحيت قررت فجأه أغير النظام
مدري ليش كذا بس طرى على بالي أغيره

راح أبتدي بنظام تخفيف أستعين فيه بأنظمة الدكتوره إلين الناشف


الروتين اليومي :
- الإستيقاظ مبكراً
- المشي لمدة نصف ساعه
- شرب كأسان ماء قبل الوجبه و بعدها بنصف ساعه + علبة زبادي
- عند الجوع شرب كأس حليب بارد أو حليب دافئ بالهيل



الفطور :
- كوب حليب
- قطعتين توست + بيضه مسلوقه + طماطم

الغداء :
- سلطه + ربع دجاجه مشوي + شوربة خضار بالشوفان


أعتذر لأني ما راح أقدر أنزل صور هذي الفتره لأني مشغوله مع أهلي بتجهيزات العيد و كذا

بعد العيد أكيد بإذن الله يومياً أنزل الصور
كتبت : سماء ميرال
-
يوم الخميس
كنت صايمه انشاء الله مقبول

قبل الفطور كوبين ماي
الفطور : نص خبز عادي ـ دجاج وبطاطا في الفرن ـ كم حبة خيار ـ 3 حبات سمبوسه في الفرن ـ كم ملعقة رز ودجاج مشووي شوي بس
نظفت المطبخ
بقوم الحين اشرب كوب شاي اخضر وبظل اشرب مويه وشاي اخضر وقبل النوم كوب زنجبيل وتصبحوووا ع عييد سعييد وكل عام وانتواا طيبين ..
الصفحات 1  2  3  4

التالي

اذا جاءكم فاسق بنبأ ...

السابق

█تجمـــــــــــــــــــــــــــ؏ ◄► احــلـــے◄► قروووب☺█♥☺☺☺ياتنحفين ياتنفجــــــــــــــــــــرين من الشحوووووووووووووووووووووووم

كلمات ذات علاقة
personalized , programme , slimming