مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

ريجيييييييييييييييييييم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دخيلكم بنات تعبت من وزني واريد انحف انا وزني 75 وطولي 168 وجربت ريجيمات واكون متشجعة لكن ما اكملها لان ما القى احد يشجعني ف البيت واذا ما اكلت يقولولي انتي تعملي ريجيم فأنا انكر واحيانا يعرفوا فيقولوا سويتي وما نحفتي فحبيت اقول لخواتي في منتدى ريجيم عشان يساعدني

انا عندي مناسبة شهر 12 وحابه انحف انا قلت بعمل ريجيم التمر واللبن لمدة اسبوع وبعد ذلك ببدا بالصيام العكسي فشو رايكن ؟؟؟؟؟؟ علما اني ما اقدر امشي الا في الصاله لمدة 30 دقيقة فساعدووووووووووووووني بليز اريد انحف ويكونوا اللي ف البيت ما يعرفوا الا لما انحف ,, وانا عندي اكثر شي الزنود والجوانب (اعلى المؤخرة)




ولكم جزيل الشكر وبادعوا للي تساعدني ليل ونهار باذن الله
حبيبتى غرورى ذابحهم
انا نفسك عاكلة دايت مع إخصائية بدون ما يعرف أحد حتى أتجنب تعليقات أنك بتعملين دايت و ما يبان و من هالكلام
لكن شوفى انا عندى لك فكرة رووووعة
أشربى 8 اكواب ماء باليوم أبديها ب2 على الريق
أفطرى و تغ>ى من أكل البيت لكن
الفطور خليه شريحة توست أو ربع رغيف مع اى شئ بيض مسلوق أو جبن أو فول لكن انتبهى للدهون مع حليب كاس خالى الدسم او نصف كاس دسم كامل
الغذاء
كولى من أكل البيت أى شئ كسكسى أو أرز أو مكرونة المهم 5 ملاعق فقط أو ربع خبز و صحن كبير سلطة مكونة من الورقيات الخضراء و لحمة صغيرة
ابدأى بالسلطة ثم اللحمة ثم النشويات
السناك بين الغذاء و الفطور و بين الغذاء و العشاء
خليه قطعة فاكهة أو حفتة مكسرات بس انتبهى للكمية
العشا ما تتعشى أو اكتفى بكوب لبن زبادى مه ملعقة بدرة الكتان لو عندك
مع رياضة على الأقل 45 دقيقة و بتشوفى نتائج راح تدعيلى
كلمات ذات علاقة
رجييييييييييييييييييييم