حنكمل المشوار... ღ مع أحلى لمة و أجدع صحاب ღ 3 ღ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ثناء المساء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عين تخشى الله:
اكلت على الافطار جبن قريش ويوسفى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عين تخشى الله:
الغدا نص ورك دجاجه مسلوقه وربع رغيفاسمر وخس وخيار وشوربه دجاج
والعشاء 2 كوب حليب خالى الدسم وخس
الالتزام =10
شرب الماء =2
الاعشاب =15 شاى اخضر وزنجبيل
الرياضه
شغل البيت = 3 ساعات ونص =14
المجموع =41

ماقدرت اعمل رياضه لانى احس ان جسمى كلو مكسر والله يكفى شغل بيتى

برافو ايمي بدايه قويه لرجيمك يعني انتي بهالكميه القليله من الاكل هيئتي نفسك ليوم العصير
يالله شدي همتك والنتايج بتكون ممتازه وبخصوص الرياضه شغل البيت والاهتمام بالاولاد رياضه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حذامي:
صباح الخير ي جميلات D:

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حذامي:

يومي كان :

الفطور ، ظرف شابورة حمية + حبة جبن مثلث + شاي بسكر دايت
السناك بالجامعة : بسكوتة النخاله
الغداء : شريحة سمك فيليع مشوي + 7 حبات بطاطس مقلي + زبادي منزوع الدسم
السناك : 8 حبات شيبس ليز
العشاء : حبة ونص ذرة مشوية ع النار مدهونه بشوية زبدة + شاهي بسكر دايت

* الموية لتر تقريبًا
* الرياضة اليوم مافي عشان جالسه اذاكر للاختبار
وبكرا بعوض إن شاء الله

#راضية عن يومي تقريبًا بنسبة 65٪
هالفترة محتاجه تقييمكم ليومي ونصائكم لاتبخلوا علي :*

يومك حلووو ولان انتي في فترة اختبارات كويس منك الي باديه رجيم بسيط حتى ماتتعبي وانتي في هالفتره
الله يوفقك في اختباراتك
وبخصوص نظام قروبنا احنا ماعندنا شي الزامي كل وحده ماشيه على البرنامج الي يناسبها
الوزن المفروض يكون كل سبت لكن الي ماتبي تنزل وزنها هذا السبت تاجل للي بعده كمان عندنا نظام تجميع
النقاط في بنات ماشين عليه وبنات لا طبعا هو شي تشجيعي ويدعمنا معنويين يشجعنا على الرياضه اكثر شي
تجمعنا لاهو منافسه في خسارة الوزن ولاهو نظام رجيم والكل مجبر يمشي عليه
تجمعنا 80% منه تشجيع لبعض في فترة الرجيم ورفع معنويات للقروب وتبادل معلومات واكثر شي اخوه وصحوبيه
و20% حتى نذكر نفسنا اننا موجودين مع قروب رائع ونشيط وضروري نكون قد مستوا هالقروب
في الالتزام والرياضه فانحاول نبذل مجهود اكثر حتى نطلع بصوره حلوه بين بعض

بنات اليوم المفروض ادخل بالبروتين لكني بكمله عصير كيوي واناناس

ملوووووووووكه وينك وحشتينا

حنكمل المشوار... ღ مع أحلى لمة و أجدع صحاب ღ 3 ღ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ملف منوع لـ تمارين مصورة لأجل رشاقتكِ

يوميات 1 لمسابقة من أجل وصولك للوزن المثالي