يوميات أمنيتي أتغير للأحسن من 2/1 الى 20/1

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أمنيتي أتغير للأحسن

بسم الله الرحمن الرحيم

بالنسبالي دي تجربه جديده اني اعمل موضوع ليومياتي انا وبسسسسس كنت علطول بشترك في جروبات او ببقا عامله انا جروووووب بس انا حاليا في فترة امتحانات ومنش قد اني امسك جروب وكمان اشتركت في مسابقه جسم سليم في سنة جديده بس محصلش نصيب

علشان كده قولت اعمل الموضوع ده يبقا فيه يومياتي ومذكراتي كلها لحد ما ااخلص امتحانات وان شاء الله يبقا بفايده وابقا عارفه انا بعمل ايه وما بعملش ايه

بياناتي الاربعاء يوم 2/1/2013

الطول ::158سم

الوزن :87.5كيلو

الهدف يوم 20/1:: 84 كيلو

النظام المتبع ::
رجيم السعرات مع تثبيت الوزن

http://forum.rjeem.com/t69275.html

الرياضه :: طلوع السلم ونزوله لمدة 10 دقايق

ومن يوم السبت ان شاء الله هنزل مقاسات جسمي لاني هجيب جهاز ريلاكس تون بتاع المساج علشان الخطوط البيضا والتخسيس وان شاء الله يكون بفايده

والموضوع ده فيه يوميااتي بكللللل حاجه فاللي هتابعني هتقرى حاجات غريبه بصراحه

يلا نبتدي ونقول بسم الله

اللهم قدر لي قدري فاني لا احسن التقدير اللهم دبر لي امري فاني لا احسن التدبير

كتبت : أمنيتي أتغير للأحسن

[read][read][read][gdwl]
يومياتي يوم 2/1/2013

ع الريق كوب ماء

الفطار الساعه 1:: كاسة وسط شاي بحليب خالي الدسم وسكر دايت + 5 صوابع بسماااط < قراقيش ناشفه يعني

الغدا الساعه 3 :: طبق سلطه كبيرر < طماطم وتوم وبصل وخضره وجزر وفلفل وقرنبيط < + قطعة مكرونة بشاميل كبيره

الساعه 4 وربع : مج كبيررر شاي اخضر بنعناع

الساعه 7:: بيضه مسلوقه و4 معالق سلطه وربع رغيف صغير وكاسة متوسطة شاي بحليب خالي الدسم وسكر دايت

الساعه 10 ونص :: قطعة شيكولاته صغنووونه

الساعه 11:: حوالي 100 جرام فشار

الساعه 11 ونص :: كاسة صغيره شاي بحليب منذوع الدسم بمعلقة سكر

المايه :: حوالي لتر ونص

الرياضه :: 7 دقايق ونص طلوع السلم ونزوله

ملحوظه :: اول يووم كويس بس عكيت في اخره بس لاني مكنتش خدت سكريات طول اليوم فده اللي هبطني هاخد بالي الايام اللي جايه ان شاء الله

واخدت النهارده فيتامين هستمر عليه ان شاء الله

الحمدلله

[/gdwl][/read][/read][/read]

كتبت : أمنيتي أتغير للأحسن

[read]

يومياتي 3/1/2013
الفطار الساعه 9 ونص :: رغيف عيش + طبق فول متوسط + شرايح جزر وفلفل وطماطم + كاسة شاي بحليب خالي الدسم بمعلقة ونص سكر

الساعه 1 : قطعة شيكولاته صغووونه

الساعه 4 :واحدة شيكولاتة جلاكسي

الساعه 6:: قطعة مكرونة بالبشاميل كبيرررره و3 معالق سلطة

الساعه 6 ونص : مج شاي بحليب خالي السدم ومعلقتين سكر عادي

الساعه 12 ونص :: كاسة شاي بحليب خالي الدسم ومعلقتين سكر + رغيف عيش +جبنة قريش بطحينة بزيت زيتون + شرايح فلفل وشريحتين طماطم وشريحتين جزر + 4صوابع بسقماط

العشا كتيرر بس كنت جعاااااااااانه

الماية :: حوالي لتر

الرياضه :: دقيقه ونص طلوع السلم وتلت ساعه مشي عادي

[/read]

كتبت : أمنيتي أتغير للأحسن

يومياتي يوم 4/1/2013

ع الريق كاسة ماية كبيررره

الفطار الساعه 1 :: ربع فطيره كبيره +معلقة عسل اسود كبيره بطحينه +وحتة جبنه بيضه + مج شاي بحليب خالي الدسم بمعلقة ونص سكر عادي

الغدا الساعه 6:: طبق رز كبير وطبق بسله كبير وربع فرخه صغير

العشاء 12 : رغيف عيش + جبنه بيضه وعسل ورربع ربع فطيره ومج شاي بحليب كامل الدسم ومعلقتين سكر وواحدة جلاكسي

المايه :: اكتر من لترين

الرياضه :: حوالي 4 دقايق طلوع سلم ونزوله

ملوووحة :: اليوم سيئ جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

كتبت : أمنيتي أتغير للأحسن

[gdwl] يومياتي يوم 5/1/2013

الوجبة الاولى الساعه 3:: طبق رز كبيرررر وطبق بسلة متوسط وربع فرخه مسلوقه

الساعه 5ونص : مج شاي بحليب كبير بمعلقتين سكر عادي وحليب كامل الدسم

الساعه 8:: نص فطيره وجبنة بيضه ومعلقة عسل اسود

الساعه 11 ونص :: حوالي 100 جرام فشار ومج شاي بحليب بسكر عادي وحليب كامل الدسم

الماية :: لتر ونص مايه
الرياضه :: 2 دقيقه طلوع السلم

مش ريجيم ده ع فكره ده عكككككككككككك

[/gdwl]

يوميات أمنيتي أتغير للأحسن من 2/1 الى 20/1

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياآتي ( رجيم د. إلييين )

يارب عـــــــونكـ ضاق بي كونك