يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
* أميرة *
-
يوميآتي لـ / يوم الخمــيس
صحيت الساعه 9:30
سويت رياضة المشي ربع سآعه
وبعد ربع ساعه شربت كأس من الماء
الفطور
- < ما فطرت
الغذاء
- الشوربة الحارقة
بعد الغذاء بسآعتين
شربت الشاي الأخضر
بعد صلاة المغرب حسيت بجوع أكلت
2 جزر
زبادي اكتيفيا
العشاء
- روب " قليل الدسم " مضاف إليه رشة فلفل اسود مع رشة ثوم
- صحن سلطه صغير ( جزر ، خيار ، ملفوف ، خس )
بعد العشآء بـ / ساعتين
شربت الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل
صحيت الساعه 9:30
سويت رياضة المشي ربع سآعه
وبعد ربع ساعه شربت كأس من الماء
الفطور
- < ما فطرت
الغذاء
- الشوربة الحارقة
بعد الغذاء بسآعتين
شربت الشاي الأخضر
بعد صلاة المغرب حسيت بجوع أكلت
2 جزر
زبادي اكتيفيا
العشاء
- روب " قليل الدسم " مضاف إليه رشة فلفل اسود مع رشة ثوم
- صحن سلطه صغير ( جزر ، خيار ، ملفوف ، خس )
بعد العشآء بـ / ساعتين
شربت الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس و الزنجبيل
وبعدهآ بنصف ساعه سويت ريآضة
- 20 دقيقه على جهآز المشي
- 35 دقيقة " رقص "
- 15 مرهـ هذا التمرين
- 15 مره هذا التمرين
- 15 مرهـ هذا التمرين
- النط على الحبل 80 نطهـ
بين كل 40 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ
- 10 مرات الصعود و النزول على الدرج
وحاليآآآ أشرب شاي الأعشآآب
< الحمدلله اليوم كنت أفضل من الليالي القبلية بالتمارين ^_*
\
/
سبحان الله .. والحمدلله .. ولا إله إلا الله
وقبل الكل أقووول لكم
جمعه مبآآركة يآآ بنات
