يوميات الجزء الثالث لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : * أميرة *

يوميآتي لـ / يوم الاحد

صحيت الساعه 6

سويت رياضة المشي 45 دقيقه

و 10 دقائق مشي سريع

وبعد ربع ساعه شربت كأسين من الماء

الفطور

- شآي بالحليب مضاف اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )
- توست اسمر بالجبن و الزعتر

( 500 مل فترة الصبآح غير الكأسين على الريق )

الغذاء

- زبادي قليل الدسم
- 1 تفاح اخضر

بعد الغذاء بسآعتين

شربت الشاي الأخضر مضاف إليه أوراق البقدونس

بعد صلاة المغرب

حسيت بجوع فشربت

شآي بالحليب مضاف اليه الزنجبيل و الهيل ( بدون سكر )

العشاء

- الشوربة الحارقة
- صحن سلطه ( خيار ، ملفوف ، جزر ، خس ، قرنابيط )

بعد العشآء بـ / سآعه ونصف

سويت ريآضة

- 20 دقيقه على جهآز المشي

- 30 دقيقه رقص

- 20 مرهـ هذا التمرين

- 20 مره هذا التمرين

- 20 مرهـ هذا التمرين

- النط على الحبل 100 نطهـ

بين كل50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

بعد الرياضه بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه أوراق البقدونس

\

/

وتصصبحون على خير

كتبت : توونه

مرحبااا

يومياتي اليوم

الفطور
بيضه مسلوقه + شريحة جبن خالي من الدسم

الغدا
شريحه جبن خالي الدسم وقطعتين مره صغار من صدر الدجاجه

العشا
اومليت بالنقانق

الرياضه نص ساعه علي الدراجه الثابته

كتبت : أمواج رجيم

فريق العزم
ممتاز شدو الهمة والحماس
الله يوفقكن حبيباتي

كتبت : أمواج رجيم

يومي
الفطور تمر ولبن
مشي
الغداء ماتغديت
المغرب قهوة مشي
العشاء كبسة مع لحم
ركبت جهاز الاوربتراك

كتبت : صفاء العمر

السلام عليكم يارشيقات وحلوات
البارحه الاحد الفطور سندويش فلافل مع الطماطم والبقدونس وكاس نسكافه
الغداء شوربة خضار مع دجاج مسلوق بمسلوق
العشاء ربع رغيف مع جبنه بيضاء قليل الملح والدهن
الاثنين الفطور كاس نسكافه مع موزه
والغداء خضروات مسلوقه مع لحم مسلوق
العشاء ان شاء الله بيكون زبادي
والله يابنات الرجيم صعب مع البرد
بس انا بدفي نفسي بالشاي الاخضر
ويارب
وسررت جدا بتجربة وموضوع الاخت
اقرأوه ياأخوات حتى تعم الفايده
http://forum.rjeem.com/t138105.html#post2274084

كتبت : المقدسية

هلا ياغاليات
منورة عطورة ياغالية
يلا فريقي شدو الهمة

الصفحات الأولى ... 20 21 22 23 24 25

مواضيع مميزة قد تهمك

يوميات الجزء الرابع والأخير لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

الميزان الجزء 3 لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

الميزان الجزء2 لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

الميزان** لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

مشروبات الشتاء الساخنة.. صحة ودفء ونشاط

المستبعدات للجزء 3 من مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

لمسابقة , أصوت , الثالث , الجزء , جديدة , جزء , يوميات , سليم