يوميات 1 لمسابقة من أجل وصولك للوزن المثالي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : السيدة رشيقة

يا بنات اليوم متكسله مره مره خبصت شوي شوي شوووووووي >>>شكلها خبصت الدنيا كلها

المهم بكره راجعه بقوووووووووووووووووووووووووووووة بس افهم بالاول شو الزومبا شكلي ما حنام لاعرف ايش هي يارب شي سحري يارب شي سحري يا رب شي سحري

كتبت : حره بكف أصغار

السلام عليكم

يومياتي

الافطار

ثمرة جريب فروت + قهوة بدون سكر

الغداء

فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم)+حبة توست

السناااك
تفاااحه

العشاء

خضراوات مسلوقة+زبادي منزوع الدسم

السنااااك

حبة كيوي

شربة
لتر ونص ماء

وثلاث اكواب شاي اخضر

الرياضىة
زومبا ساعه + مشي تلت ساعه

كتبت : حره بكف أصغار

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة السيدة رشيقة:
يا بنات اليوم متكسله مره مره خبصت شوي شوي شوووووووي >>>شكلها خبصت الدنيا كلها

المهم بكره راجعه بقوووووووووووووووووووووووووووووة بس افهم بالاول شو الزومبا شكلي ما حنام لاعرف ايش هي يارب شي سحري يارب شي سحري يا رب شي سحري

اهلا وسهلا

الزومبا هاااي رياضة رقص اكتبي باليوتيوب زومبا وهي حاتطلعلك

كتبت : um azoz

اليوم الثلاثاء 16 ربيع الثاني

الفطور

كوب حليب و سندويش جبنه بيضاء وزيتون وشرايح خيار

غداي

مشاوي بالفرن بطريقه صحيه ريش وكفته حبتين قرنبيط و ربع رغيف

عشاي اليوم

زبادي ولانشون

الرياضه اليوم

بمرافقة العصا

حركات لجميع الجسم وع البساط للبطن والمعده شد

تصبحون على خير

كتبت : ملاك الكون.

اليوم الثاني من رجيم التمر واللبن
والحمدلله من غير اي تخبيص

الفطور كاس حليب خالي الدسم
الغداء سبع تمرات وزبادي خالي الدسم
العشاء سبع تمرات وزبادي قليل الدسم
دعواتكم بكره عندي امتحان

كتبت : فاطمة عمران زكريا

مساء الخير حبوباتي
اليوم كنت مسافرة
يومي كالاتي
الفطار كوب حليب منزوع الدسم +قطعة خبز اسمر
الغدا ساندوتش بيض مسلوق مع تونة +علبة عصير صغيرة
العشا برتقالة+علبة زبادي
الماء يدوب 1.5لتر
رياضة ما في بس اتمشيت برا البيت شي ساعتين و نص

يوميات 1 لمسابقة من أجل وصولك للوزن المثالي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

حنكمل المشوار... ღ مع أحلى لمة و أجدع صحاب ღ 3 ღ

الميزان الجزء الاول من مسابقة من اجل وصولك للوزن المثالي