يوميات 1 لمسابقة من أجل وصولك للوزن المثالي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
توونه
-
مرحبا
يومياتي
عصرت نص ليمونه وحطيت عليها كوب مويه مغليه وشربتها علي الريق + 2 كوب مويه
عملت رياضه المشي نص ساعه + رقصة الزومبا عشر دقايق + كوبين مويه
وكان الفطور ساندويش مكون من ( 1 توست و1 جبن منزوع الدسم وشريحتين طماطم و3 ورقات جرجير ونص خسه وكم جبة بقدونس )
السناك كوب حليبقليق الدسم بالنسكافه وسكر بدون سعرات
كوبين مويه
الغدا
كان حبتين كيوي وحبة تفاح صغيره
العشا
بورجر وكم حبة بطاط
كوبين مويه
يومياتي
عصرت نص ليمونه وحطيت عليها كوب مويه مغليه وشربتها علي الريق + 2 كوب مويه
عملت رياضه المشي نص ساعه + رقصة الزومبا عشر دقايق + كوبين مويه
وكان الفطور ساندويش مكون من ( 1 توست و1 جبن منزوع الدسم وشريحتين طماطم و3 ورقات جرجير ونص خسه وكم جبة بقدونس )
السناك كوب حليبقليق الدسم بالنسكافه وسكر بدون سعرات
كوبين مويه
الغدا
كان حبتين كيوي وحبة تفاح صغيره
العشا
بورجر وكم حبة بطاط
كوبين مويه
كتبت :
أم ملك
-
أنا راح أكتب يومياتي ليوم الثلاثاء 19 02 2013
الفطور فنجان قهوة +كوب حليب خالي الدسم +قطعة خبز
السناك كوب أعشاب
الغداء صحن صغير تبع بنتي حطيت فيه كسكسي
السناك كوب حليب خالي الدسم +برتقالة
العشاء بإذن الله صحن سلطة+زبادي آكتيفيا+كوب حليب خالي الدسم
بعد العشاء زنجبيل وليمون
الرياضة
10 دقائق درج
20 دقيقة أوربتراك
250 مرة تمارين للذراعين(50 مروحة+200 تصفيق للوراء والفوق)
150 مرة تمارين الخصر بالعصا
200 مرة تمارين للرقبة (لشد الرقبة)
60 مرة تمارين للبطن abdou
50 مرة فوش آب (pompe)
الحمد لله مر اليوم على خير
الفطور فنجان قهوة +كوب حليب خالي الدسم +قطعة خبز
السناك كوب أعشاب
الغداء صحن صغير تبع بنتي حطيت فيه كسكسي
السناك كوب حليب خالي الدسم +برتقالة
العشاء بإذن الله صحن سلطة+زبادي آكتيفيا+كوب حليب خالي الدسم
بعد العشاء زنجبيل وليمون
الرياضة
10 دقائق درج
20 دقيقة أوربتراك
250 مرة تمارين للذراعين(50 مروحة+200 تصفيق للوراء والفوق)
150 مرة تمارين الخصر بالعصا
200 مرة تمارين للرقبة (لشد الرقبة)
60 مرة تمارين للبطن abdou
50 مرة فوش آب (pompe)
الحمد لله مر اليوم على خير
كتبت :
jane snape
-
الفطار كان كورن فليكس وجبنه كيري وشاي
الظهر برغل وخضروات ولحم شويه وسلطه
السناك مكسرات
رياضة مالعبت لان كنت تعبانه
الظهر برغل وخضروات ولحم شويه وسلطه
السناك مكسرات
رياضة مالعبت لان كنت تعبانه
كتبت :
احلى رفيف
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مي1987:
الان دوري هههههه
كوني صايمة :
كاس ماء مع حبة تمر
ثم صلاة
ثم
كاسة اعشاب
ثم
طبق شوربة عدس مع جزر مبشور مع ليمون
ثم علبة تونا مع ربع رغيف خبز صغير
الان باذن الله شغل البيت
ثم جهاز السير نص ساعة ركض
ثم جهاز الستبر 5 دقائق
ثم القرص الدوار 5 دقائق
هايل يا مى بالتوفيقالان دوري هههههه
كوني صايمة :
كاس ماء مع حبة تمر
ثم صلاة
ثم
كاسة اعشاب
ثم
طبق شوربة عدس مع جزر مبشور مع ليمون
ثم علبة تونا مع ربع رغيف خبز صغير
الان باذن الله شغل البيت
ثم جهاز السير نص ساعة ركض
ثم جهاز الستبر 5 دقائق
ثم القرص الدوار 5 دقائق
انا ما كتبت يوميات امس بجمعها مع يوميات اليوم وبكتبهم اخر اليوم
بالتوفيق للجميع الميزان قرب يا رب كلنا خاسيين
