يوميات نور 2013

صباح الخير \\\\\\\\\\\\\\مساء الخير
طبعا امس الجمعه يوم الميزان بس للاسف ماوزنت لان فيني الدوره وخفت انها تزودني كم كيلو فااجلتها الجمعه الجايه
حبيبتي اذا حابه تنزلين كم صار وزنك نزليه واذا حابه تكتبين كم صار وزنك الجمعه الجايه معاي على كيفك

تقريري ليوم الجمعه كان:
الفطور: مافطرت
الغداء:سلطة زبادي
العشاء:2م جبنه بيضا وم عسل وخبز بر
وشربت 8اكواب ماء
ومشيت 20دقيقه
وتمرين الذراعين 10 مرات
وتمرين شد البطن50مره
وتمرين الارداف 10مرات
وبسسسسسسسسسسسس

سوري لهيت شوي
الجمعه ؛ الفطور : كالعادة 2توست بر + شاي
الغداء : سلطة فواكه
العشاء قطعه بيتزاء + ربع ساندويتش دجاج .. وبس
ومشيت على السير 25 دقيقه وحرقت 100 سعره
نقصت كيلو واحد بس خلال هذا لأسبوع للأسف لكن على شوي شوي أن شاء الله قدامي شهر ونص !

أهلن وسهلن ... كيفك أمم اليوم كان الفطور : 2توست بر و شاي
الغداء : غداء أهلي كنت مشغولة مرره .
العشاء : كأس حليب صويا و زبادي قليل الدسم
مشيت 15 دقيقة وحرقت 62 سعرة

ماشاء الله يومياتك روووووووووووووووووعه
ماعليه حبيبتي شوي شوي وان شاء الله هلاسبوع نشد حيلنا اكثر
يومي السبت كان:
الفطور:لبنه قليلة الدسم وشوية زعتر وحليب بشاي بدون سكر
الغداء: كوسا و4ملاعق ارز
وسناك:تفاحه
العشاء :شاورما
والمشي تقريبا ساعه اواكثر
وشربت 5اكواب ماء
وبسسسسسسسسس

ان شاء الله ..... حتى انتي تجنن يومياتك والله يعينا يارب ❤
الفطور ليوم الأحد : كالعادة
الغداء : يجي 3 ملاعق كبيرة أرز ابيض .
العشاء : 2توست بر مدهونة بزبدة الفول السوداني + حليب الصويا
وما مشيت اليوم لأنو جداً مشغوولة ..

السلام عليكم ... اممممم للأسف الأسبوع هذا كنت جداً مضغوطة اختبارات ومشاريع
وحتى الأسبوع الجاي ! بس حبيت أقول الأسبوع هذا ما كنت منظبطه ذاك الزود للأسف
لكن انا ما راح استعجل ما وراي شي وبس