يوميات حمية دوكاان .. ابتداء من 19 /1 /2013

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شطر الحسن

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله .. أسعد الله ايامكم

عزيزاتي بعد البحث والتقصي عن حمية دوكان قررت اتباعه

ابتداء من بكرة ان شاءالله الموافق 19 / 1 / 2013

طبعا لأ اخفي عليكم نتائج الحمية اكثثثر من رائعه ومشجعه

عبارة عن 4 مراحل

الأولى / برووووتين والبان خالية الدسم طبعا بمشتقاتها ماعدا القشطه والزبدة والسمن

مدتها 5 ممكن تزيد الى 7 او 10 إذا كان الوزن كبيير

***

الثانية / نخلط المرحله الأولى مع خضار وتكون مسلوقه مشويه او نيئه ممنوع القلي

هالمرحلة تستمر حتى توصلي للوزن المطلوب

ويكون ترتيب الأيام فيه اما يوم بروتين ويوم خضار , او 5 ايام بروتين و5 ايام خضار

***

الثالثة / تكون مرحلة تثبيت ومهمة جدااااا

تاكلين فيها كل الاكل الموجود في المرحلة الاولى و الثانية من بروتينات و خضار بدون كمية بالاضافة الى:

حبة فاكهة يوميا حبة فاكهة كل يوم بما يعادل حجم التفاحة

و الخبز النخالة 50 غرام يوميا ( سلايسين)
و الجبن العادي 40 غرام يوميا
مرتين أسبوعياً من النشاء والتي هي:
- إما معكرونة 200غرام كل مرة.
- أو برغل 200 غرام كل مرة.
- أو رز 125 غرام كل مرة.
- أو بطاطا 125 غرام كل مرة.

وتاكلين وجبتين كاملتين من الاكل اللي كنتي تاكلينه قبل الريجيم مرتين بالاسبوع

و مدتها ,, عن كل كيلو نزلتيه 10 ايام

مثلا نزلتي 5 كيلو تستمرين بالمرحله 50 يوم ,,,, وهكذا

***

المرحلة الرابعة / اكلي كل اللي تبينه كل يوم بدون شعور بالذنب ,,
مع تخصيص يوووم بالأسبوع ويكون يوم بروتين مثل المرحلة الأولى

ولازم بكل مرحلة نأكل نخالة الشوفان عشان الإمساك ويعطي شعور بالإمتلاء

طبعاااا الريجيم له مواااضيع كثير بس انا اختصرت اللب /2013 000021.gif

واللي حابة تنضم معايه ,, راح انزل وصفات حلووة ولذيذة ..... وزني ي حلوات 64 /2013 smile37.gif

وهدفي اووووصل 50

بإنتظااركم

كتبت : اسيرة الاحزان2002

الله يوفقك بس وزنك حلووووووو

كتبت : شطر الحسن

ويااااااكي يارب..
انا بالنسبة لطولي زايده 12 كيلوو *_^

كتبت : شطر الحسن

شووو صبايا ولا وحده حابه تشاركني !!

ع العموم اتشرف فيكم وكافيه عليه انكم تدعمووني و تشجييعي

واكون شاكرة لكم

اليوم الأول صعب بالنسبة لي

مريت السوبر ماركت مالقيت نخالة الشوفان لكن بأكمل حتى احصل عليه

اخذت اغرااض الدايت زبادي وحليب وجبنة و زبادي بالفواكه وفيلية سمك و لحم

ودجاج مفروم ومرتديلا حبش وسكر تروبيكانا وكوفي بالكريمة منزوعة الدسسم

وكل منتجات الالبان خالية الدسم اخذتها ,,,,, ولقيت للوصفات الدوكانية

وكثييير متحممممسه ماشاءالله يااارب اصمد لأني فعلا كرهت حالي جسمي متكدس دهون

ولازم اكوون صارمه ... محتاجه ارمي 12 كيلو من الشحوم حتى اكون بنووته جميلة ورشيقه وغنوجه

كتبت : شطر الحسن

بلييز صبايا محتاجه ارشادتكم ودعمكم لي حتى ماا اضعف امام المغريات

....نسيت اخبركم ان اللحم المسموح هو اللحم البقري ولحم العجل ,, وكمان التونه بالماء اما لو بالزيت فهي ممنوعه ...

الآن استودعكم الله ,انتظروني بكرة بوصفات جديدة والأهم لذيذه