عايرتني بـِ الوزن وهو وقار ،، ويا ليتها عايرتني بـِما هو عارُ .. هجومي على وزن الثلاث خانات ههههههه

مساء الخير
فعلا كتير مهم شرب المي النا حتى لو ما بنزل الوزن بفيدنا بالتخلص من السموم الي جوات الجسم وبحكو انه بشيل الامساك مع اني بشرب كتير ومعي امساك ههههه
بس انه بلين الاكل في المعدة
يعني لازم نشرب على الاقل 3 ليتر مي
الله يقوينا جميعا

يومي
الفطور شريحة توست وكاسة حليب وملعقة لبنة ومرتديلا
السناك برتقالة
الغدا ملوخية وصدر دجاج وخيار وفليفلة
اشتهيت خبز بزيت وزعتر ههههه اكلت منه شوي
العشا شريحة توست وملعقة حمص وخيار وفليفلة وكاسة حليب

ما مشيت اليوم
روحت من الشغل تعبانة وما قدرت ان شالله بكرة

هاي سحر الغروب انا بصراحة ما قريت كل اليوميات بس جيت أشوفك شو عاملة مع الزعتر والزيت

حبيت اسألك كم وزنك حالياً

ههههههه قطوة
اي والله اشتهيته اليوم كتير
كنت جعانة ولقيتو قدامي ما قدرت اتحمل
كان قدامي جاهز عروسة زيت وزعتر فاكلت

انا وزني حاليا 65.8

الحمدلله رب العالمين طبعا هوي زاد عن قبل
وان شالله
ربي يقدرني انزل الي زاد واوصل للوزن الي حاببته
تسلميلي قطوة

على طاري البروتينات انا بصراحة أشوف أهم شي فالحمية المحافظة عالبروتين والرياضة لان بناء العضلات هو الأساس
وكل رجيم يصير بعده زيادة سريعة فالوزن هو عبارة عن خسارة عضلات فقط فلما الواحد يرجع ياكل يكون جسمه وعضلاته ضعيفة فما يصير حرق


انا لما ارجع من النادي أخذ بروتين مرات بنكهة الفانيليا وخالي من الدهون والسكر
يعني بروتين خاص للي بدهم ينقصون اوزانهم

صاحبة الموضوع كيفك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

والله من زود الدوخة براسي داخله الموضوع على بالي موضوع سحر الغروب ^_^

ههههههههه قطوة
ولي هلا ايليا بتدبحنا ههههه
بتنوري يا قمر
معك حق العضلات هيي الاساس
للاسف بالنسبة الي قعدت سنين طويلة ما بفطر والاساس الفطور لانه بنحتاج لطاقة وهالشي كنت احرقه من العضلات لهيك صارت الكتلة العضلية كتير ضعيفة وهيي المسؤولة عن حرق الدهون
وبما انه ماعندي هالعضلات كان سهل كتير اني كون دهون
هالشي عرفته بعدين لهيك لازم نضل نلعب رياضة لنقوي حالنا ونكون قوة وكتلة عضلية