فيتامين ب12 واهميته للجسم ومصادره وأعراض وعلاج واسباب نقصانه

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة

كتبت : || (أفنان) l|

-

فيتامين ب12 واهميته للجسم ومصادره وأعراض وعلاج واسباب نقصانه

PIC-737-1346581599.g

فيتامين ب12 واهميته للجسم ومصادره وأعراض وعلاج واسباب نقصانه

يعتبر نقص فيتامين ب 12 مشكلة صحية يعاني منها عدد كبير منالأشخاص، وينجم عن نقص فيتامين ب 12 إصابة المرء بفقر الدم الخبيث

وقد بينت الدراسات الطبية انه من النادر أن يصاب الإنسان بنقص فيتامين ب 12 قبل بلوغه سن 35.

هذا ومن المعروف طبيا أن جسم الإنسان يحتوي نحو 5 ملغم من فيتامين ب 12 إلا انه يخسر يوميا نحو 2.5 ميكروغرام من هذا الفيتامين الهام والضروري للجسم.

مصادر فيتامين ب 12 في المواد الغذائية

تعتبر اللحوم والبيض والجبن والحليب من أهم مصادر فيتامين ب 12،
كما يمكن أن يوجد في عدد كبير من الأطعمة البحرية، لكن فيتامين ب 12 لا يوجد في الخضروات والفواكه.

أعراض نقص فيتامين ب 12
يلاحظ غالبا حدوث نقص في هذا الفيتامين لدى الأشخاص النباتيين الذين يتناولون طعاما غير متوازن،
كما يمكن أن ينتج نقص فيتامين ب 12 بسبب بعض الأمراض ولدى النساء اللواتي يتناولون حبوب منع الحمل.
ومن أهم أعراض نقص فيتامين ب 12
التعب والضعف العام وتراجع في مستوى الذاكرة والنسيان السريع وتنمل وخدر في الأطراف والارتباك الذهني والسرحان وسلس البول واضطراب الرؤية
وخفقان القلب وزيادة واضحة في دقات القلب التي قد تفضي إلى الذبحة الصدرية، كما يتأثر الجهاز العصبي بشكل مباشر بسبب نقص فيتامين ب 12 ،
وهذا الخلل في الأعصاب قد يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة في أعضاء الجسم الداخلية كالجهاز الهضمي والقلب، والأعضاء الجنسية،
وهذا يؤدي إلى سوء الهضم، والإسهال أو الإمساك، وضعف جنسي، ودوخة، والتهابات في المثانة.

أهمية فيتامين ب 12 لجسم الإنسان لفيتامين ب 12 دور هام في نمو وترميم الخلايا وخصوصا الخلايا العصبية كما يلعب دورا هاما في تصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم،
ولفيتامين ب12 أهمية خاصة في علاج اعتلال الأعصاب لدى مرضى السكري، كما أن لهذا الفيتامين أهمية خاصة لدى كبار السن،
حيث انه مع التقدم في العمر يقل مستوى على هذا الفيتامين في الجسم مما ينجم عنه فقدان تدريجي للذاكرة والخرف ويحد أيضا من ظهور مرض الزهايمر لدى كبار السن.

علاج نقص فيتامين ب 12
يعتبر تناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 أمرا هاما للغاية، وخصوصا الألبان والحليب والجبن واللحوم والكبدة ،
أما في حال ظهور نقص في مستوى هذا الفيتامين في الجسم، فيكون العلاج بأخذ إبرة في العضل تحتوي على 1 ملغم من الفيتامين ثلاث مرات أسبوعيا لمدة أربعة أسابيع،
ثم إبرة واحدة في العضل لمدة عام، وقد يلزم لدى بعض الأشخاص استمرار تلقيهم لهذا الفيتامين على شكل إبرة شهريا مدى الحياة.

ما هي وظائف واستخدامات فيتامين (ب12)؟
إن أفضل وظيفة لفيتامين (ب12) هو الدور الذي يلعبه في تكوين الدم خصوصاً انه مطلوب لتكوين كريات الدم الحمراء في النخاع والعظام وبدون وجود كميات كافية
منه يحدث فقر الدم الخبيث والتي من أعراضه الشحوب والاجهاد.

كما يدخل فيتامين (ب12) في عملية إنتاج الميلانين Myelnin وهي مادة دهنية موجودة في الغلاف الذي يغطي الأعصاب ولهذا توجد صلة وثيقة بين نقص فيتامين (ب12)
أو خلل الوظائف العصبية، حيث يلعب دوراً في علاج العديد من الأعراض المرضية البدنية والعصبية والخفيفة والشديدة مثل التشوش وتقلب المزاج وفقدان الذاكرة والهذيان
وهذه الأعراض المرضية يمكن أن تحدث حتى في عدم وجود تغيرات في الدم تدل على نقص فيتامين (ب12) أو فقر الدم،

لم تتوصل الدراسات الحديثة إلى العلاقة المحتملة بين الزهايمر وهو مرض خلل عقلي مع فقدان الذاكرة عند تقدم السن وبين مستوى فيتامين (ب12) المنخفض في الدم.
وعلى الرغم من انه غير معروف إلى الآن ما إذا كان هناك علاقة سببية مباشرة بين الاثنين إلا أن هناك احتمالاً أن انخفاض مستوى فيتامين (ب12)
لفترة طويلة يؤدي إلى تغيرات عصبية مستديمة تظهر في هذا المرض.

ويلعب فيتامين (ب12) دوراً في الوقاية من السرطان، فقد اتضح أن له دوراً في منع تكوين السرطان في فئران التجارب عند اعطائه لها بالاشتراك مع فيتامين (ج).
بالإضافة لذلك أوضحت الدراسات عن المدخنين انهم يعانون من انخفاض مستوى فيتامين (ب12) وحمض الفوليك خصوصاً عند من لديهم تغيرات ما قبل السرطان في الخلايا. وتناول المكملات الغذائية لفيتامين (ب12) يقلل من هذه الخلايا غير الطبيعية.

ودمتم سالمين إن شاء الله

كتبت : دلوعة حبيبها86

-

برارك الله فيكي
موضوع كامل ومتكامل ومفيد جدا
استفدت منه
بارك الله فيكي وجزاك كل خير غاليتي
تقبلي مروري وعطر زهوري

كتبت : مامت توتا

-

بارك الله فيك مجهود رائع

ومعلومات قييمه ومهمه وفيدة

لك تقييمى

كتبت : (ghada)

-

ما شاء الله موضوع جدا مهم ورائع
وهناك الكثير ممن يعانون نقص في هذا الفيتامين المهم
بارك الله فيك وبمجهودك المميز في إصال المعلومة
الصحيحة عن الفيتامين ب12 واهمية
كل تحية وتقدير لك غاليتي
تقيمي

كتبت : Hayat Rjeem

-

ما شاء الله طرح رائع وقيم عن فيتامين ب12 واهميته
يسلمو قلبى على روعة الانتقاء
دمتِ بهذا التميز واكثر

كتبت : * أم أحمد *

-

بنتي الحنون
موضوع مفيد
أحسنتِ الأختيار
شكراً لكِ

الصفحات 1 2

مواضيع مميزة قد تهمك

ماهو فيتامين (د) فوائدة وأعراض نقصة

الكالسيوم واهميته

فيتامين أ , نقص فيتامين أ ,اعراض نقص فيتامين أ

فيتامين D من أهم الفيتامينات ضرورة للجسم

فيتامين د ، اهميته ، مصادره ، مخاطر نقصانه في الجسم

يساعد النوم على زيادة عدد انواع خلايا المخ

إنتبه لا تقع فريسة لتلك المصيبة السوداء لا قدر الله !!!

12واهميته , للجسم , فيتامين , فيتامين ب12 , ومصادره , وأسباب , وأعراض , وعلاج , نقصانه