مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

قولى لوزنك الزائد باى باى فى اقل وقت وبأسهل الطرق خلاصة تجاربى الشخصية










التركيب الكيميائي لجسم الإنسان

جسمنآ فيه عشرات من العناصر واغلبها تكون تابعة للكرة الأرضية واكيد بنسب مختلفة
وايضا تختلف من جسم لجسم بـمعنى إن جسم الأنسان السليم المفروض يحتوي على
60% ماء و 17% وبروتين ودهون و 6% عناصر معدنية ويرجع سبب اختلافنا من شخص
لشخص لعدة أسباب منها التغذية والوراثة وعوامل ثانوية
حتى لو كان يتناولون نفس الكميات من الطعام الأمر حينتهي
بهم لاختلاف بسبب العوامل .

إذا مهم نعرف كيف يؤدي الطعام وظيفته ؟

تتم عمليات الهضم في الجهاز الهضمي وجميع العناصر المتناولة ( بروتين – دهون – كربوهيدرات )
تتفكك الى جزئيات صغيرة بواسطة أنزيمات مختلفة كثير اشخاص يعتقدون عملية الهضم بالمعدة
وهذا خطأ شائع المعدة يتم فيها هضم مبدئي والأنزيمات الموجودة في الجسم تساعد على تفكيك
جزئيات الطعام الكبيرة الى صغيره قابلة للذوبان مثل المعادلات الرياضية نحلها لين مآنتوصل لرقم
معين هو هدفنا بالضبط نفس الهدف عندنا هنا اننا نقسم جزئيات الطعام لين مانتوصل للوحدة
الأساسية الفضل يرجع للأمعاء الدقيقة حيث تتم فيه عمليات الهضم 90% ثم تمر عبر تجوفيات
جدار القناة الهضمية لكي يتم الامتصاص واريالها عبر الدم ومن هنا نحصل على تأمين الطاقة الضرورية .


ياتي دور الجسم الأن في المعرفة لكيفية إنفاقه للطاقة والطاقة هنا أقصد فيها جميع النشاطات
الجسم الداخلية والخارجية ويحتاج الجسم للطاقة لصرفها في النشاطات الذهنية والفيزيائية
والجزء الأكبر منها يصرف على نشاطات الجسم الداخلية ( النشاط الأيضي الرئيسي ) وبالنسبة
للفيزيائية ماتستهلك كثير تقريبا بين 20-40% من مصروف الجسم اليومي وتختلف حسب
النشاطات التي تقوم بها اجسامنا وتتبع أكثر من عامل أهمها :

- حجم الجسم :

اهم عامل أساسي في تحديد كمية الطاقة , كلما كبر حجم الجسم كلما زاد مصروف
الطاقة مو بس على النشاطات الخارجية فقط و كمان النشاطات الداخلية التي تكبر مع
الجسم فعند الزياده بالوزن نحتاج نزيد الطاقة الحركية .

- تركيب الجسم :
الأنسجة الدهنية تحتاج إلى خدمات طاقية أقل من الأنسجة الخالية من الدهون .

- العمر :
مثلا الطفل يحتاج إلى المزيد من الطاقة للنمو ولحفظ حرارة الجسم وتخف الحاجة
عند التقدم بالعمر

- الجنس :
من المعروف في فرق بين احتياجات جسم المرأة والرجل , جسم الرجل يحتاج
كمية أكبر من الطاقة من نفس العمر والوزن ويرجع السبب ان اساسا تركيب جسم المرأة
يكون مكون من خلايا دهنية أكثر من الرجل يوضح هالشي في الجلد الناعم سبب الخلايا الدهينة .

- الطقس :
جزء من طاقتنا يصرف على جهد الجسم للإحتفاظ بحرارة الجسم في جميع الظروف المناخية
المختلفة وحتى حرارة الهواء وحرارة الأرض ونوعية الملابس كل تأثر بالطاقة .

- الفروق الجينية :
عوامل الوارثة تلعب دور كبير ممكن تصل الى 10 % يوضح عند بعض العائلات يكون
الغالب عليهم نحيف أو سمين .


- الوضع الصحي للجسم :
الأمراض تزيد من مصروف الجسم الداخلي للطاقة .




- الحالة النفسية :
الجسم يفرز احيانا بعض المواد في حالات العصبية لذلك نحتاج الى مصروف إضافي من الطاقة .


- العقاقير والمنبهات :
ثؤثر على مستوى إنفاق الطاقة بنسبة قليلة لكنها ملحوظة

ومن خلال تجربتى الشخصية
كنت اشاهد برنامج دكتور اوز وقال اذا كان الانسان يريد ان يفقد وزنه
عليه الاكل بكمية اقل من عدد سعراته التى يحتاجها
فى اليوم الواحد
واذا كان يريد ان يثبت وزنه
عليه الاكل بنفس عدد سعراته التى يستهلكها فى اليوم الواحد
وطبعاً ان كان يريد الانسان ان يتحول الى دبدوب
عليه الاكل بأكثر من وزنه الزائد

لذلك من هنا بدأت ان احسب سعراتى الحرارية
اللازمة لأتناولها فى اليوم الواحد

ووضعت لنفسى جدول ريجيم خاص بى

وطبعاً شعرت بفرق كبير جداً فهناك فرق بين تناول الوجبة دفعة واحدة
وبين تناول الوجبة مقسمة على ثلاثة اجزاء مثلاً

فأصبح نظامى
فطور
سناك
غذاء
سناك
عشاء

مع ملاحظة ان حولت طعامى
الى طعام صحى
ولا اكذب عليكم فى أول الامر أحسست ان الاكل لا اتقبله
وبعد ذلك اعتدت الامر

وكان صديقى الصدوق فى النشويات الخبز الاسمر


اتمنى اكون شرحت تجربتى بطريقة واضحة
وادعو الله ان يستفيد منها الكثير

وكل عام وانتم بألف خير



يعطيك ألف عافيه ع المجهود الواضح ..
معلومات قيمة ومفيدة عن

قولى لوزنك الزائد باى باى فى اقل وقت وبأسهل الطرق خلاصة تجاربى الشخصية
جزاك الله كل خير وموفق بإذن الله ...

لا خلا و لا عدم من مواضيعك الجديدة
بإنتظار أطروحاتك المميزة بكل شوق
حفظكِ الرحمن ,, شكراً .....
جزاكِ الله خيرا وبارك الله فيكِ

موضوع مفيد

تسلم يمناكِ على الطرح

موفقة يارب

ودي وتقييمي
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه



1 2 
كلمات ذات علاقة
لوزنك , الزائد , الشخصية , الطرق , اقل , باي , تجاربي , خلاصة , وبأسهل , وقت , قولي