مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم مركب هائل

السلام عليكم حبيباتى

اليوم قرات عن هذا الرجيم وحبيت اطرحة اليكم كى تستفيدو منة

رجيم مركب
تعالى معى ونتابع سويا ونستفيد معا




نظام الرجيم المركب: تعرفي عليه

هذا الرجيم الذى أفقد الفنان اليونانى العالمى ديميس روسوس 53 كجم فى 7 أشهر ، وقد سمى بالمركب لأنه يعتمد على التراكيب بين الأطعمة المختلفة ، فمثلاً يمكنه تناول ما شاء من الزبدة ولكن مع عدم مزجها بالكربوهيدرات والبروتينات . تعرفى معنا على نظام هذا الريجيم فى السطور التالية .

الرجيم المركب:

  • الإفطار - عصير جريب فروت أو بيضة. استبدلى القهوة والشاى بالمشروبات العشبية أو بقهوة خفيفة للغاية مع بديل للسكر .
  • وجبة خفيفة فى الصباح - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
  • الغداء - سلطة خضراء وخضروات بكميات مفتوحة ، نيئة أو مطبوخة بدون ملح ، ويمكنك طبخها بالليمون أو صلصة خل دايت . (بروكلى ، كوسة ، سبانخ ، كرنب بلجيكى ، أسباراجوس ، فول أخضر ، كرفس ، خيار ، كراث، إلخ.)
  • وجبة خفيفة بعد الظهر (عند الجوع) - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .

  • العشاء - دجاج منزوع الجلد، مشوى أو مسلوق بدون ملح . استخدمى الجبن أو الزبادى منزوع الدسم كصوص للدجاج .
  • قبل النوم - 4 مرات فى الأسبوع كوب حليب منزوع الدسم . وكل ليلة شاى الأعشاب .




عندما تبدئين فى خسارة بضع كيلوات من الوزن يمكنك :

  • بعد الإفطار أو الغداء ب3 ساعات على الأقل يمكنك تناول الفواكه مثل (التفاح، الأناناس، الفراولة، أو الفواكه الحمضية) .
  • بدلاً من الفواكه يمكنك تناول خبز بالبيض أو بالصويا فى الإفطار .
  • منتجات الأجبان بدسم 20٪ .


تنبيه عند إتباع هذا النظام الغذائي:

  1. يجب أن تظل الوجبات بسيطة ولا تضيفى إليها الكثير من الأشياء أو "التراكيب ."
  2. حاولى أن تكون على الأقل إحدى وجباتك مكونة من الخضروات فى اليوم (بدون بيض ، لحوم ، أو جبن).
  3. اشربى الكثير من الماء .
  4. ابتعدى عن القهوة تماماً .
  5. استبدلى السكر بالمحليات
  6. تناولى المكملات والفيتامينات .
  7. يوم إلى 3 أيام فى الأسبوع فقط لتناول الفاكهة .
  8. ملعقة عسل إذا شعرتِ بالضعف خلال اليوم .







اتمنى ان تستفيدو حبيباتى دعيا الله لكم باجسام رشيقة


عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم
عن رجيم مركب هائل
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي

يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
اسعدنى مروركم الطيب انارتم متصفحى بطلتكم البهية
كلمات ذات علاقة
رجيم , رجيم مركب , هائلَ