الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم مركب هائل

Like Tree4معجبون بهذا
  • 3 Post By &ملكة الورد&
  • 1 Post By || (أفنان) l|
الصورة الرمزية &ملكة الورد&
&ملكة الورد&
وردة ذهبية
قديم 02-21-2014, 10:50 PM
#1
السلام عليكم حبيباتى

اليوم قرات عن هذا الرجيم وحبيت اطرحة اليكم كى تستفيدو منة

رجيم مركب
تعالى معى ونتابع سويا ونستفيد معا

رجيم مركب هائل 376705.gif


نظام الرجيم المركب: تعرفي عليه

هذا الرجيم الذى أفقد الفنان اليونانى العالمى ديميس روسوس 53 كجم فى 7 أشهر ، وقد سمى بالمركب لأنه يعتمد على التراكيب بين الأطعمة المختلفة ، فمثلاً يمكنه تناول ما شاء من الزبدة ولكن مع عدم مزجها بالكربوهيدرات والبروتينات . تعرفى معنا على نظام هذا الريجيم فى السطور التالية .

الرجيم المركب:

  • الإفطار - عصير جريب فروت أو بيضة. استبدلى القهوة والشاى بالمشروبات العشبية أو بقهوة خفيفة للغاية مع بديل للسكر .
  • وجبة خفيفة فى الصباح - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .
  • الغداء - سلطة خضراء وخضروات بكميات مفتوحة ، نيئة أو مطبوخة بدون ملح ، ويمكنك طبخها بالليمون أو صلصة خل دايت . (بروكلى ، كوسة ، سبانخ ، كرنب بلجيكى ، أسباراجوس ، فول أخضر ، كرفس ، خيار ، كراث، إلخ.)
  • وجبة خفيفة بعد الظهر (عند الجوع) - أوراق الكرفس الطازج ؛ جبنة أو زبادى منزوع الدسم .

  • العشاء - دجاج منزوع الجلد، مشوى أو مسلوق بدون ملح . استخدمى الجبن أو الزبادى منزوع الدسم كصوص للدجاج .
  • قبل النوم - 4 مرات فى الأسبوع كوب حليب منزوع الدسم . وكل ليلة شاى الأعشاب .




عندما تبدئين فى خسارة بضع كيلوات من الوزن يمكنك :

  • بعد الإفطار أو الغداء ب3 ساعات على الأقل يمكنك تناول الفواكه مثل (التفاح، الأناناس، الفراولة، أو الفواكه الحمضية) .
  • بدلاً من الفواكه يمكنك تناول خبز بالبيض أو بالصويا فى الإفطار .
  • منتجات الأجبان بدسم 20٪ .


تنبيه عند إتباع هذا النظام الغذائي:

  1. يجب أن تظل الوجبات بسيطة ولا تضيفى إليها الكثير من الأشياء أو "التراكيب ."
  2. حاولى أن تكون على الأقل إحدى وجباتك مكونة من الخضروات فى اليوم (بدون بيض ، لحوم ، أو جبن).
  3. اشربى الكثير من الماء .
  4. ابتعدى عن القهوة تماماً .
  5. استبدلى السكر بالمحليات
  6. تناولى المكملات والفيتامينات .
  7. يوم إلى 3 أيام فى الأسبوع فقط لتناول الفاكهة .
  8. ملعقة عسل إذا شعرتِ بالضعف خلال اليوم .




رجيم مركب هائل 376706.gif


اتمنى ان تستفيدو حبيباتى دعيا الله لكم باجسام رشيقةرجيم مركب هائل 00003265.gif
الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 02-21-2014, 10:58 PM
#2


عزيزتي
جزاكِ الله خير على هذا الطرح أكثر من رآئع هادف ومهم
عن رجيم مركب هائل
تسلم يمينك على آلمجهود آلرآقي
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق..
ودي وعبق وردي

الصورة الرمزية سنبلة الخير .
سنبلة الخير .
رحيق الوردات
قديم 02-21-2014, 11:21 PM
#3
يع ــطيك الع ــآفية

ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 03-14-2014, 01:54 AM
#4
يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية

دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
الصورة الرمزية &ملكة الورد&
&ملكة الورد&
وردة ذهبية
قديم 03-24-2014, 10:58 AM
#5
اسعدنى مروركم الطيب انارتم متصفحى بطلتكم البهية
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم مركب هائل


« رجيم البقول والحبوب يساعد على فقدان من 5 – 6 كيلو جرامات في شهر واحد اذا كنت من صاحبات اللياقة الضعيفة حياك »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ديميس روسوس مركب ينزل 50 كيلو ب 8 اسابيع داريا أرشيف رجيم 1 08-20-2014 08:02 PM
نزوول هائل في شهر من تبداء معي الليدي جوجو أرشيف رجيم 94 12-12-2011 08:28 PM
لركب بياضها يجنن ياسمين حمدى المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 22 04-12-2011 12:39 AM
كريم بديل لكريم التفتيح هائل dodobaby المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 9 07-13-2009 10:00 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:59 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل