80 يوم من رمضان ،، بداية العد التنازلي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ساكورا الملكة
-
السلام عليكم
كيف حالك كوثر ''مجرد طفلة'' ؟أنا سميرة عقلتي عليا؟من شحال ما كتبت فالمنتدى ولكن كاندخل نقرى المواضيع واليوميات مرة مرة
أنا كنت عملت رجيم الشوربة الحارقة وما نقصتش السنة الماضية ولكن هذه الشهور الأخيرة بدلت العادات الغذائية و امتنعت عن المشروبات الغازية وقللت من الملح والزيوت ونقصت 4 كيلو مع التخبيص.لكن البارحة وجدت أن وزني ازداد 4 كيلو O.O..صدمت لكن أشك في الدورة الشهرية لأنها ممكن تجي غدا أو أي يوم في هذا الأسبوع..أو لأنني رجعت لإدمان ''سيريلاك '' (ولكن بنييييين).لكن قررت أنني نمتنع عليها.
المهم أنا سألتزم رجيم اتبعته فتاة ونقص وزنها وهو :
فطور : 50غ خبز أسمر+جبنة لايت+كأس شاي بدون سكر
غذاء : 100غ خبز قمح+طاجين سمك أو دجاج مع التقليل من الملح والدهون+سلطة
عشاء: حساء الذرة أو الشوفان+2 تمرات
اتبعت هذا الرجيم مع التعديلات في وجبة الغداء وهذا ما ساعدني على فقدان 4 كيلو
ممكن نكون معك في اليوميات لأن إرادتي متذبذبة هههه
فطور البارحة : 50غ خبز قمح +جبنة+كأس شاي
الغذاء : كسكس بمطعم ههههه
سناك :برتقالة
العشاء : نفس الفطور
الرياضة : مشي لمدة ساعتين ونصف
الماء: أكثر من 8 أكواب
اليوم:
فطور : 75غ خبز قمح+جبنة+زيت زيتون+شاي
غذاء : سلطة تونة (تونة مصفاة من الزيت+2حبات طماطم صغيرة+خس+ذرة+بيضة مسلوقة+دانون طبيعي عوض المايونيز)
سناك : موزة
عشاء : موزة+برتقالة+تفاحة
الماء: أكثر من 8 أكواب
الرياضة : القفز على الحبل 100 مرة فقط
طولي : 157 cm
وزني : قبل أسبوع 56 والآن 60 (سأزن بعد الدورة للتأكد إن كانت هذه الزيادة فقط بسببها أم أنه وزن مكتسب حقيقي)
كيف حالك كوثر ''مجرد طفلة'' ؟أنا سميرة عقلتي عليا؟من شحال ما كتبت فالمنتدى ولكن كاندخل نقرى المواضيع واليوميات مرة مرة
أنا كنت عملت رجيم الشوربة الحارقة وما نقصتش السنة الماضية ولكن هذه الشهور الأخيرة بدلت العادات الغذائية و امتنعت عن المشروبات الغازية وقللت من الملح والزيوت ونقصت 4 كيلو مع التخبيص.لكن البارحة وجدت أن وزني ازداد 4 كيلو O.O..صدمت لكن أشك في الدورة الشهرية لأنها ممكن تجي غدا أو أي يوم في هذا الأسبوع..أو لأنني رجعت لإدمان ''سيريلاك '' (ولكن بنييييين).لكن قررت أنني نمتنع عليها.
المهم أنا سألتزم رجيم اتبعته فتاة ونقص وزنها وهو :
فطور : 50غ خبز أسمر+جبنة لايت+كأس شاي بدون سكر
غذاء : 100غ خبز قمح+طاجين سمك أو دجاج مع التقليل من الملح والدهون+سلطة
عشاء: حساء الذرة أو الشوفان+2 تمرات
اتبعت هذا الرجيم مع التعديلات في وجبة الغداء وهذا ما ساعدني على فقدان 4 كيلو
ممكن نكون معك في اليوميات لأن إرادتي متذبذبة هههه
فطور البارحة : 50غ خبز قمح +جبنة+كأس شاي
الغذاء : كسكس بمطعم ههههه
سناك :برتقالة
العشاء : نفس الفطور
الرياضة : مشي لمدة ساعتين ونصف
الماء: أكثر من 8 أكواب
اليوم:
فطور : 75غ خبز قمح+جبنة+زيت زيتون+شاي
غذاء : سلطة تونة (تونة مصفاة من الزيت+2حبات طماطم صغيرة+خس+ذرة+بيضة مسلوقة+دانون طبيعي عوض المايونيز)
سناك : موزة
عشاء : موزة+برتقالة+تفاحة
الماء: أكثر من 8 أكواب
الرياضة : القفز على الحبل 100 مرة فقط
طولي : 157 cm
وزني : قبل أسبوع 56 والآن 60 (سأزن بعد الدورة للتأكد إن كانت هذه الزيادة فقط بسببها أم أنه وزن مكتسب حقيقي)
