class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ملك:
مساء الخير ومبروك اليوميات الجديدة وإن شاء الله تكون فاتحة خير على الجميع
أنا هذا الاوع راح أعتمد رجيم السعرات لانو ساعدني كثير وراح حال آخذ 500ـ600 سعرة فقط ويكون فيها كل شيء يعني ألياف وبروتين وكالسيوم والماء بإذن الله 4 ل ورياضتي راح تكون نط حبل ومشي وتمرين للبطن و الباقي يشمل جميع الجسم
فطوري لليوم كوب قهوة وعلبة زبادي
الغداء كنت برا لبيت ماتغديت ولما رجعت للبيت وقت العصر أخذت كوب حليب قليل الدسم وملعقة مربى الشمندر
أما العشاء راح يكون بإذن الله تفاحة مع علبة زبادي طبيعي
الماء 2 ل وبكرى أزود
الرياضة 500 مرة نط الحبل +80 مرة تمارين للبطن بالعصا الحديدية
لمياااااااااااااااااااااء
انا الرجيم الي اعطيتك كم سعره حرارية
ليش تقرري من راسك تنقصي السعرات
شوفي تحت السعرات الي قلتلك عليها اظن 1200 سعره
جسمك راح يثبت وزنو
راح تتعبي و تصابي بالانيميا و الوهن
راح تسترجعي ضعف الي خسريته
