فريق الارادة الجبار و المغوار
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم ملك
-
مساء الخير
أنا كل من يشوفني يقلي خسيتي كثير مع إنو الميزان ثابت في 87 وما بدو يتحرك وش أعمل ؟
اليوم فطوري كان قهوة مع حليب خالي الدسم وحبة بسكويت
السناك حبة تفاح
الغداء بيضتين مقليتين بدون زيت ملح ومع بقدونس +5 ملاعق كسكسي
السناك حليب بلقهوة
العشاء حبة تفاح وحبة برتقال
الرياضة 25 د مشي على السير حرقت60 سعرة فقط
سكواط وتمارين للافخاذ بالجهاز+200 مرة تمارين للذراعين بالعصا الحديدية
رقص زومبا 12 د وتمارين للرقبة
أنا كل من يشوفني يقلي خسيتي كثير مع إنو الميزان ثابت في 87 وما بدو يتحرك وش أعمل ؟
اليوم فطوري كان قهوة مع حليب خالي الدسم وحبة بسكويت
السناك حبة تفاح
الغداء بيضتين مقليتين بدون زيت ملح ومع بقدونس +5 ملاعق كسكسي
السناك حليب بلقهوة
العشاء حبة تفاح وحبة برتقال
الرياضة 25 د مشي على السير حرقت60 سعرة فقط
سكواط وتمارين للافخاذ بالجهاز+200 مرة تمارين للذراعين بالعصا الحديدية
رقص زومبا 12 د وتمارين للرقبة
كتبت :
أم ملك
-
هذه الصوره بعثتهالي وحدة بمنتدى الديت كانت خاسة أكثر من 40 ك وقالت هذو الخطوات أساس نجاحي في الرجيم فإذا ممكن كل وحدة منا تجرب هذه الخطوات يمكن نتمكنو من جسمنا العنيد
التالي
السابق
