انطلاقة مسابقة رشاقتي غير قبل حلول شهر الخير

تصبحو على الف خير و رشاقة وسعادة و هنا يا أحلى رفيقات على درب النجاح ان شاء الله

صباح الخير بنات
البارحه كان فري وانشالله اليوم بديه رجيم جديد هورجيم الفجل ولوماحابه الفجل بس البنات مجربي وكلش زين خاصه للارداف ينزل 7كيلوبالاسبوع وانشالله اجربه هالاسبوع واشوف شكذرانزل

الفطور كوب ماءدافي وليمون وبعدين ساعه كوب حليب لان مااشتهي

صباح الخير يا بنات
البارح كان فري واليوم عودة للالتزام مرة اخرى ان شاء الله يا رب نشوف نتائج مرضية و حلوة

السلام عليكم
اليوم بداية لنظام جديد نظام النقاط ان شاء الله 20 نقطة كل يوم
وساعة رياضة المشي بحول الله


ادكركم اخواتي بالرياضة ولو نصف ساعة لتحريك الميزان


والاهم


الاستغفار

100 مرة في اليوم ماتاخذ اثر من دقيقة



موفقين حبيباتي


اللهم في تدبيرك مايغني عن الحيل

الفطور ملعقة ونصف زيت زيتون كاس عصير ليمون و برتقال طبيعي
زبدية (. 30 غرام رقائق الفطور وكوب حليب خ دسم )
20 د دراجة ثابتة
الرقائق من اجل الألياف عندي إمساك أكرمكم الله
و يا رب يا رب يا رب اقدر أزيد الرياضة والتزم بها
صح فطوركم يا بنات وموفقات بإذن الله