بدك دعم.. تشحيع.. متابعه.. تعي مغي شاركيني رحلتي.. ❤❤❤

اليوم الاول

وضعي مخربط اليوم.. بس اكلي قليل بالنسبه للعاده

الفطور.. حبه كوسا محشي صغيره

سناك.. كوب لبن صغير

غدا.. اتنين ساندوش جبنه وزيتون

سناك.. كاسه شاي

عشاء.. بطاطا مطبوخه صحن زغير

الرياضه.. غدا ان شاء الله

يسلمووووووووووووووو حبيبتي ع الترحيببب انا متحمسة رجيمي هو دشتي رح ابدا بكرا مع مشي نص ساعة

هدوء


دشتي بجنن يلا شدي حيلك ومنتظراك من بكره
تخبريني شو صار معك

جمعة مباركة عليكي داليندا نظامي اليوم للاسف مابدات فية لانو ع اساس اصحى الصبح اشتري احتياجات الدايت ولاكن النوم سلطان لاكن ان شاء الله رح ابلش بكراا والحمدلله انو بداية اسبوع ان شاء الله رح اروح اليوم اشتري وابدا في دشتي بكل حماسسسسسسسس اليوم بس شربت قهوة واكل كم قطعة بسكوت وبرتقال رح اخفف لبكرا بااذن الله

عجبني دشتي لانو لاحظت وكتير قالولي بشيل المناطق الي فيها الشحوم متراكمة وانا اسم الله علي مطبات خصوصا البطن والخصر والارداف بس رح ننحف بااذن الله

صحيح كيف رح يكون النظام قصدي الميزان وهدي الشغلات

هدوء

يلا بكره بتبدي معليش وركزي مع اكلك وبكره بدايه خير ان شاء الله

ع فكره فعلاا جداا ان اي نطام بروتيني بينسف تراكمات الدهون المهم تلتزمي وتستمري

النطام تكتبي يومياتك كل يوم والميزان الخميس

بنتابع بعض ونحمس بعض 😁