أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم الحرية

الصورة الرمزية رغدو رجيم
رغدو رجيم
وردة ذهبية
قديم 05-25-2015, 11:13 PM
#1
يعتبر هذا النظام من أشهر نظم الوزن الزائد،/الذي بدأ في الولايات المتحدة الأمريكية ومنها أنتشر إلى بعض المدن الأوروبية مثل باريس وميونخ وشوتجارت وبازل وغيرها0بعد أن ثبت نجاح هذا النظام في إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضا0
ويعتمد هذا النظام على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التي تعطى ما يعادل 1200 سعر حراري/طاقة يوميا بالنسبة للنساء و 1600 سعر حراري طاقة/يوميا بالنسبة للرجال،1700 سعر حراري طاقة/يوميا بالنسبة للأطفال0وتتكون المواد الغذائية في هذا النظام من بروتينات بنسبة 44% و 50% كربوهيدرات و 6%دهون ، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته0
ومن مميزات هذا النظام الغذائي الشهير أنة يعطي الإنسان حرية اختيار غذائة حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها،وتحتوي قائمة ريجيم الحرية على ثلاث وجبات غذائية.

الإفطار:
يبدأ بتناول ثمرة فاكهة واحدة على الريق وزنها حوالي 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالي 30 جراما وملعقة عسل نحل وكوب من الشاي أو القهوة مع الحليب بدون سكر0

الغداء:
يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوي مع طبق سلطة من الخضراوات المكونة من (مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار).
ثم تتناول أي ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز.

العشاء:
يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالي مائة جرام مع أربع زيتونات و20 جرام خبز محمص.

قبل النوم:
يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم (الرائب).

ويسمح هذا النظام بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التي تحتويها القائمة على الا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها.
والجديد في نظام د.جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعي لهذا النظام مع مجموعات من ذوي الأوزان الزائدة،ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة.
ونجح هذا النظام فعلا في إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات،لذلك يطبق هذا النظام على نطاق واسع في معاهد التغذية المتخصصة،كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائي ، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقي لأنواع الأغذية المختلفة.منقول.تحياتي لكمرجيم الحرية 00000245.gif
الصورة الرمزية ريحانه القلب
ريحانه القلب
وردة ذهبية
قديم 05-25-2015, 11:21 PM
#2
يعطيك صحه اختي
ربي يجازيك تقبلي مروري
رغدورجيم
وردة جديدة
قديم 05-26-2015, 08:37 AM
#3
يعطيك صحه اختي
ربي يجازيك تقبلي مروري
منوره حبيبتي
الصورة الرمزية Coeur de Rjeem
قديم 05-26-2015, 10:07 AM
#4
حلوو يا قلبي
الله يسعدك
الصورة الرمزية ريمو سوريا
ريمو سوريا
:: وردة ماسية ::
قديم 05-26-2015, 05:38 PM
#5
يسلموا ايديكي
الصورة الرمزية رغدو رجيم
رغدو رجيم
وردة ذهبية
قديم 05-26-2015, 06:13 PM
#6
يعطيك صحه اختي
ربي يجازيك تقبلي مروري
منوره حبيبتي
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم الحرية


« ريجيمَ منَ عملي { 7:5 كيلوَ في 7 ايآمَ } رجيم الجزء الآسفل من الجسم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحرية طالبة الفردوس مسجات الجوال 3 02-22-2011 07:26 PM
صور شهداء اسطول الحرية جويرية33 منتديات الصور 13 06-24-2010 05:07 PM
اين نحن من اسطول الحرية؟؟؟ جويرية33 مسجات الجوال 11 06-13-2010 11:40 AM
الجريب فروت noga sief مقالات غذائية للاكلات الصحية 10 04-21-2009 08:30 PM
بالأمس كانت الحرية حلم ! عبير ورد عــــام الإسلاميات 6 09-29-2008 04:24 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 07:41 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل