التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز

Like Tree13معجبون بهذا
Uмbяella
وردة مبدعة
تاريخ الإنضمام: Mar 2008
رقم العضوية : 15562
العمر:
المشاركات: 325
نشاط Uмbяella
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 22
    قديم 04-28-2008, 02:51 PM
    #1
    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز
    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم يا بنات

    لقيتلكم موضوع على كيفكم

    بالامانه تراه منقول من


    راح يعجبكم حيل
    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز rjeemm-1206790512.gi


    نبدأ

    بسم الله

    17 نصيحة للحصول على صدر جميل
    هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
    1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
    2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
    3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
    والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
    4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
    5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
    6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
    7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
    8 تجنب تعريضهم للشمس
    9 تجنب حمل الاثقال
    10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
    11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
    12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
    13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
    14 تغدية غنية بالبروتينات
    15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
    16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
    17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

    صورة تحليلها جد مهم

    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز breastin.jpg

    كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
    ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
    بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
    لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
    الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
    مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
    ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
    وهو في الواقع حمالة طبيعية
    تمرين 1

    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز gym1.gif


    الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
    عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
    بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
    نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
    والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
    لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
    يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
    تمرين 2

    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز gym2.gif

    كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
    نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
    نفس عدد التمرين السابق
    ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

    تمرين 4

    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ...  موضوع مميز gym4.gif


    هدا التمرين شرحه مهم

    اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
    نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
    نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
    ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
    هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
    لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
    وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
    --------------------
    المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
    ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
    ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


    ان شاء الله تستفيدون
    ولاني احبكم
    ما استطعت اني احتفظ بالموضوع لنفسي

    واتمنى تسامحني صاحبه الموضوع على نقلي

    وبالتوفيق للجميع[/QUOTE]
    الصورة الرمزية بارو
    بارو
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Apr 2008
    رقم العضوية : 17285
    العمر:
    المشاركات: 108
    نشاط بارو
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 04-28-2008, 03:54 PM
    #2
    افتراضي رد: كيفيهـ شد الصور ((روعه بالصور)) ...
    وااااااااو

    مووضوع ولااروع


    جد محتااجته بشكل

    يسلموو خيتوو

    عطاك ربي العافية
    Uмbяella
    وردة مبدعة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2008
    رقم العضوية : 15562
    العمر:
    المشاركات: 325
    نشاط Uмbяella
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 22
    قديم 04-28-2008, 10:44 PM
    #3
    افتراضي رد: كيفيهـ شد الصور ((روعه بالصور)) ...
    يسلمووو حبيبتي ...

    يا رب تستفيدي ..
    الصورة الرمزية سحر هنو
    سحر هنو
    مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
    تاريخ الإنضمام: Aug 2007
    رقم العضوية : 5277
    العمر:
    المشاركات: 34,223
    نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 04-28-2008, 11:00 PM
    #4
    افتراضي رد: كيفيهـ شد الصدر ((روعه بالصور)) ...
    الصورة الرمزية مسلمة
    مسلمة
    اللهم عفوك و رضاك
    تاريخ الإنضمام: Sep 2007
    رقم العضوية : 8693
    العمر:
    المشاركات: 6,234
    نشاط مسلمة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 167
    قديم 04-29-2008, 12:06 AM
    #5
    افتراضي رد: كيفيهـ شد الصور ((روعه بالصور)) ...
    مشكورة حبيبتى سلمت يداك موضوع مميز بالفعل

    جــــــزاك اللـــــه خيـــــــــــــرا
    الصورة الرمزية درة مصونة
    درة مصونة
    وردة ذهبية
    تاريخ الإنضمام: Mar 2008
    رقم العضوية : 16408
    العمر:
    المشاركات: 491
    نشاط درة مصونة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 8
    قديم 04-30-2008, 12:22 PM
    #6
    افتراضي رد: كيفيهـ شد الصور ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز
    كورة وان شاء الله نظم وقتنا علشان نطبق
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز


    « ادخلي وماراح تندمي ان شاء الله تمارين الإحماء (التسخين) صور متحركة »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    كيفية كتابة موضوع مميز في الحمية و الرشاقه و الرجيم Coeur de Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 0 08-28-2014 01:09 PM
    موضوع ديني مميز~.. ¸.´)(`·[ (حلمي الجنهـ) ]·´)(` .¸ عــــام الإسلاميات 6 09-06-2013 12:41 AM
    طلاء اظافر روعه صور طلاء اظافر جميل مانيكير جديد مميز بالصور Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 8 04-06-2013 05:29 PM
    موضوع مميز همس الربيع مقهى وردات رجيم 4 09-18-2012 11:14 AM
    موضوع مميز جدا...!!!! اهات الزمن منتدى بنوتات 6 04-29-2011 03:50 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:57 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل