التمارين المصورة هنا يوجد التمارين المصورة لسهولة عمل التمارين الرياضية تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

تمارين الإحماء (التسخين) صور متحركة

Like Tree4معجبون بهذا
الصورة الرمزية هند
هند
المديرة الأولى لمنتدى رجيم
تاريخ الإنضمام: Mar 2007
رقم العضوية : 1
العمر:
المشاركات: 1,084
نشاط هند
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 39
    قديم 05-31-2007, 05:45 AM
    #1
    تمارين الإحماء (التسخين) صور متحركة
    - حقائق عن تمارين الإحماء:

    - إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.

    - يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
    - من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول والرابع والخامس.

    * التمرين الأول:
    - الوقوف فى وضع استقامة.
    - الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.

    * التمرين الثانى:
    - الوقوف فى وضع استقامة.
    - الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
    - تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.

    * التمرين الثالث:
    - الوقوف فى وضع استقامة.
    - الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.

    *التمرين الرابع:
    - التأرجح تسخين العضلات وتمددها حتى لا تصابي بشد أو تمزق لا سمح الله.


    *التمرين الخامس:
    - إطالة عضلات الصدر لإكساب الجسم الليونة والمرونة.

    الصورة الرمزية البندري
    البندري
    :: وردة ماسية ::
    تاريخ الإنضمام: May 2007
    رقم العضوية : 511
    العمر:
    المشاركات: 1,035
    نشاط البندري
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 13
    قديم 06-01-2007, 02:21 AM
    #2
    افتراضي
    يعطيك العافية اختي هند دايما انت الافضل مواضيعك حلوة مثلك
    أم الوليد
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Apr 2007
    رقم العضوية : 64
    العمر:
    المشاركات: 41
    نشاط أم الوليد
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 1
    قديم 06-01-2007, 03:10 PM
    #3
    افتراضي
    الف ومليون شكر
    الصورة الرمزية HASSINA
    HASSINA
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: May 2007
    رقم العضوية : 568
    العمر:
    المشاركات: 125
    نشاط HASSINA
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 15
    قديم 06-02-2007, 05:23 PM
    #4
    افتراضي
    ياالله على مواضيعك مميزين كتيييييييييييييييييييييير :o:)
    سوسو
    وردة فعالة
    تاريخ الإنضمام: Mar 2007
    رقم العضوية : 55
    العمر:
    المشاركات: 93
    نشاط سوسو
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 2
    قديم 06-03-2007, 12:05 PM
    #5
    افتراضي
    مشكورة تمااارين رائعة
    الصورة الرمزية هند
    هند
    المديرة الأولى لمنتدى رجيم
    تاريخ الإنضمام: Mar 2007
    رقم العضوية : 1
    العمر:
    المشاركات: 1,084
    نشاط هند
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 39
    قديم 06-04-2007, 07:37 AM
    #6
    افتراضي
    هلا حبيباتي ومشكورين على الحضور المميز
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    تمارين الإحماء (التسخين) صور متحركة


    « كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز تمرين شد وتقوية عضلات البطن Roll Up (بالصور) »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    وسائط شتويه متحركة للجوال وسائط متحركة شتاء وبرد للجوال 2014 Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الجوال 6 01-26-2014 09:48 AM
    تمارين مصورة متحركة لشد البطن فرااشة أرشيف رجيم 1 03-15-2013 02:00 AM
    تمارين شد البطن ، تمارين شد البطن بالصور ، تمارين شد البطن للرجال والنساء متحركة ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 3 12-23-2012 12:17 PM
    اجمل صور ورود متحركة - صور ازهار متحركة مآيشبهوني .. منتديات الصور 5 11-15-2012 12:28 AM
    ملف تعليمى لعمل التورتات بمختلف الحشوات وطرق التزيين بالصور عصفور الجنة قسم الموضوعات المنقولة 15 04-14-2010 02:53 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:10 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل