مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طريقه تنقص الوزن 8كيلو فى 10ايااااااااام

1 ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2 شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3 عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

الرجـــــــــيـــــــــم...... .:

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن ****ادي لبن حليب لبن رايب جبن قريش )+خيار او خس
ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
اليوم الثالث : مثل الاول
اليوم الرابع : مثل الثاني
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )

علي 3 وجبات واي كميه تريدين
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
اليوم السابع :فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
اليوم الثامن :مثل الاول
اليوم التاسع :سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
اليوم العاشر:مثل الثاني

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
حلوووووووووووووووو
طيب مجرب يعني نبدا
الله يعطيـــــــــــــكــــــــــــــــــي ألف عافية يا قمـــــــر
[CENTER]مشكــــــــــــ يا عسل ــــــــــــــــورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مجرب اختي ابدإي على بركتي الله
1 2  3  4