طريقه تنقص الوزن 8كيلو فى 10ايااااااااام

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة ) 2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت 3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
anabil
اخر تحديث
طريقه تنقص الوزن 8كيلو فى 10ايااااااااام

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

الرجـــــــــيـــــــــم...... .:

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن ****ادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس

ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب )
اليوم الثالث : مثل الاول
اليوم الرابع : مثل الثاني
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات)
اليوم السابع :فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه
اليوم الثامن :مثل الاول
اليوم التاسع :سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه
اليوم العاشر:مثل الثاني

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
نانونانو
حلوووووووووووووووو
السيده /رفيعه
طيب مجرب يعني نبدا
dodooo
الله يعطيـــــــــــــكــــــــــــــــــي ألف عافية يا قمـــــــر
dodooo
[CENTER]مشكــــــــــــ يا عسل ــــــــــــــــورة
anabil
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مجرب اختي ابدإي على بركتي الله
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

استفسار خاص للئفخاذ تكفون ساعدوني

السابق

متى يجب أن يشرب الرياضي الماء؟

كلمات ذات علاقة
10ايااااااااام , 8كيلو , الوزن , تنقص , في , طريقه