الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

فوائد الجلوتامين

الصورة الرمزية هناء كويت
هناء كويت
وردة محترفة
قديم 12-28-2017, 07:30 AM
#1
فوائد الجلوتامين فوائد-الجلوتامين.jpg
الجلوتامين

يرمز له اختصاراً بـ Gin، يصنف الجلوتامين ضمن الأحماض الأمينية الضرورية للاعبي كمال الأجسام ومصابي الأمراض المعوية، بينما يعتبر غير ضروري لغير هذه الفئات نظراً لقدرة الجسم على إنتاجه أكثر من أي نوعٍ أخر من الأحماض الأمينية في الجسم حيث تُقدّر نسبته بنحو 500-900 مايكرومول/ لتر،كما أنه يُدرج ضمن قائمة الأحماض الأمينية المشفرة بالاعتماد على الشفرة الجينية القياسية،ومن الممكن الحصول على الجلوتامين بواسطة الأغذية كاللحوم بأنواعها، الحليب ومشتقاته، القمح، الفاصولياء، البقدونس، البيض، والسبانخ أيضاً، وفي هذا المقال ستتعرف عزيزي القارئ على فوائد الجلوتامين وأضراره، وكيفية استخدامه.

فوائد الجلوتامين
  • يحفز الجسم على تصنيع البروتين بشكل طبيعي.
  • يمد خلايا الجسم بالطاقة.
  • يعتبر مصدراً هاماً للنيتروجين والكاربون الضروريان للخلايا بعد الجلوكوز.
  • ينقل الأمونيا عبر الدم إلى مختلف أنحاء الجسم.
  • ينظم عمل جهاز المناعة ويدعمه.
  • يؤدي دوراً هاماً في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الكلى.
  • يبني العضلات لدى لاعبي كمال الأجسام.
  • تحفز الجسم على التشافي بعد الأمراض والعمليات الجراحية، فيتم إدخاله إلى الجسم بواسطة التغذية الوريدية والأنظمة الغذائية الغنية به.
  • يرفع مستويات حرق الدهون في الجسم.
  • يعمل على ترميم حاجز القناة الهضمية وصيانته.
  • يساعد على فقدان الوزن إثر زيادته لحرق الدهون.
  • يزيد من قدرة العضلات على تحمل الضغوطات.
  • يدخل في عملية أيض البروتين ويساهم فيها بما نسبته 60%.
  • يزيد من مستويات هرمون النمو.
  • يحسن من جودة الذاكرة وينشط وظائف العقل.
أضرار الجلوتامين

تضاربت الأراء حول عدم ترك الجلوتامين لأي أضرار على صحة الإنسان، إلا أنه يجب تفاديه للحالات التالية:
  • مرضى الكبد.
  • مصابو الفشل الكلوي.
  • الأشخاص الذين لديهم حساسية الصوديوم أحادي الجلوتيمات .
ينصح عادةً باستشارة الطبيب عن أفضل أنواع الجلوتامين والجرعات الموصى بها وفقاً لحالتك الفيزيائية، ولكن من الأفضل الحصول على الجلوتامين من النظام الغذائي المُتبّع، وفي حال وجود أي قصور في الجسم إزاء إنتاج الجلوتامين يتم اللجوء إلى المكملات الغذائية، أما لاعبو كمال الأجسام فيتطلب الأمر منهم ضرورةً ملحة في أخذ الجرعة المطلوبة منه طوال فترة التدريب.

كيفية استخدام الجلوتامين

يستلزم الأمر على لاعبي كمال الأجسام أخذ جرعات من الجلوتامين تتفاوت ما بين 10-15 غرام يومياً تقريباً، على أن تُقسّم الجرعة على مرتين أو ثلاث مرات على مدار اليوم بواقع 5 غرام في كل مرة، بالإضافة إلى ذلك لا بد من الاستعانة بالأغذية الغنية بالجلوتامين والمكملات الغذائية الأخرى كالواي بروتين والسيرياس ماس، لكن لا بد من الاطلاع على مكونات كل منها قبل الشروع باستهلاكها.

فوائد الجلوتامين .
اضافة رد

العلامات المرجعية

فوائد الجلوتامين


« أضرار عمليات التجميل أعراض قلة شرب الماء »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الأعشاب والتوابل في طعامك , فوائد الاعشاب لانقاص الوزن سحر هنو الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 11-29-2017 02:10 AM
فوائد الحلاوة الطحينيه - تعرفى على فوائد الحلاوة الطحينية Hayat Rjeem مقالات غذائية للاكلات الصحية 3 09-15-2013 08:17 AM
فوائد بيض السمان المذهله . تعرفوا على فوائد بيض السمان حصرى لمنتدى رجيم مامت توتا الموضوعات المميزة فى العلوم الطبيعية 17 03-28-2013 03:48 PM
فوائد الصرصور‎..اخر زمنـ صار لهمـ فوائد بعد.. flower1 مسجات الجوال 32 07-24-2010 03:09 PM
فوائد + فوائد + فوائد زيت السمسم dodobaby الاعشاب الطبيعية والتغذية 9 01-21-2010 11:03 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:48 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل