أفضل الاطعمة لمكافحة البشرة الدهنية

ان البشرة الدهنية تعتبر من المشاكل التي يواجها الكثير من الناس، وقد يسعى البعض الى استخدام الكثير من الأشياء مثل غسول الوجه والكثير من مستحضرات التجميل، ولكن هل تعلم ان الطعام الذي تتناوله يؤثر بشكل كبير على ظهور الزيوت في البشرة الدهنية، وزيادة الزيوت في البشرة الدهنية قد يؤدي الى مشاكل كثيرة في البشرة مثل حب الشباب، والمسام الواسعة، والرؤوس البيضاء والسوداء، ولكن عليك ان تطمئن فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك فعلها للحد من ظهور زيوت البشرة الدهني ومشاكلها، فيمكنك باتباع النظام الغذائي الصحي ان تقل من البشرة الدهنية، فهناك بعض الأطعمة التي تساعد في السيطرة على الزيوت الموجودة في الغدد الدهنية الخاصة بك.

أفضل الأطعمة للبشرة الدهنية1_ الخيار
يحتوي الخيار على 95.23 غرام من الماء، وهذا يعني ان الخيار يحتوي اغلبيته على الماء، ولان البشرة الدهني تحتاج الكثير من الماء، فيعتبر الخيار هو الحل الامثل، فيعمل الخيار على طرد الماء المسموم من الجسم، ويسهل من عملية افراز الهرمونات، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة، والذي يعمل على تقليل الالتهابات ويساعد في الحد من حب الشباب.



2_ الحبوب الكاملة
ان تناول الحبوب الكاملة بدل من تناول الكربوهيدرات، يعمل على تعزيز نسيج البشرة وتحسين لونها، لذا عليك تناول اطعمة الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل بدل ن الخبز الابيض، وذلك لان جرثومة القمح تحتوي على البيوتين، وفيتامين ب الذي يساعد على علاج الدهون، لذا إذا انخفض مستوى البيوتين في الجسم، تصبح البشرة جافة وقشرية وقد تشعر ببعض الحكة، كما ان تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني، يساعد في التخلص من سموم الجسم، كم انها تساعد في مكافحة الامساك، وحب الشباب، وبعض مشاكل الجلد الأخرى.

3_ المكسرات
المكسرات غنية بأحماض الاوميجا 3، والتي تعتبر من الأشياء الضرورية للبشرة، ما ان المكسرات تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد في تحسين نسيج البشرة، ولكن عليك ان تستهلكها بحرض ولا تكثر منها حتى لا تضر بشرتك، كما ان بعض الأطعمة مثل فول الصويا والافوكادو والمكسرات والسلمون والتونة، تحتوي على كميات كبيرة من الاوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد بشكل كبير في شفاء الجلد، وتساعد في تقليل الالتهابات والحد من حب الشباب والكثير من مشاكل الجلد.

4_ الموز
يحتوي الموز على فيتامين اي، وعلى الفوسفات والبوتاسيوم، مما يعزز صحة البشرة وتقليل المسام بها، وذلك يمنع الاتربة من الدخول الى الجلد.

5_ الافوكادو
يعتبر الافوكادو من الفواكه الصحية للجد، فهو يحتوي على بعض الاحماض الدهنية التي تعمل على صحة البشرة ومنع افرازات الزيوت الزائدة في الغدد الدهنية، فهي مصدر كبير لالكاروتينات المضادة للأكسدة.

6_ السبانخ الخضراء
تعتبر الخضراوات الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي لا تحتوي على أي زيوت، كما انها غنية بالألياف، فهي تساعد على تعزيز صحة البشرة، فالسبانخ تحتوي على 164 غرام من الماء، فهي جيدة للبشرة بشكل كبير، لان البشرة تحتاج الى كثير من الماء، كما ان قلة الماء في البشرة تعمل على جفاف البشرة والتي تؤدي الى تقشيرها