سلطة البيض و الأفوكادو الصحية قليلة الكربوهيدرات 2019
مجتمع رجيم / سفر سياحة فنادق منتجعات
كتبت :
*امـيره بضحكتي*
-
*
نقدم لك عزيزي القارئ سلطة البيض و الأفوكادو الصحية قليلة الكربوهيدرات 2019
1. سلطة مع البيض المسلوق أو الأفوكادو
حضرو السلطة التي اعتدتم تحضيرها وأضيفوا إليها شرائح البيض المسلوق أو ربع حبة أفوكادو مقطعة.
أضيفوا إلى السلطة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و 1 – 2 ملعقة من الخل البلسمي،
أو بدلا من ذلك أضيفوا ملعقة واحدة من صلصة الخل (Vinaigrette) البلسمي.
تحتوي كل وجبة (بإضافة البيضة المسلوقة) على:
3 غرامات من السكريات، 1 غرام من الألياف الغذائية، 146 سعرة حرارية، 11 غراما من البروتينات، 10 غرامات من الدهنيات، 3 غرامات من الدهن المشبع.
تحتوي كل وجبة (بإضافة الأفوكادو) على:
6 غرامات من السكريات، 4,4 غرامات من الألياف الغذائية، 120 سعرة حرارية، 4 غرامات من البروتينات، 9 غرامات من الدهنيات، 2 غرام من الدهن المشبع.
.
sg’m hgfdq , hgHt,;h], hgwpdm rgdgm hg;vf,id]vhj 2019
نقدم لك عزيزي القارئ سلطة البيض و الأفوكادو الصحية قليلة الكربوهيدرات 2019
1. سلطة مع البيض المسلوق أو الأفوكادو
حضرو السلطة التي اعتدتم تحضيرها وأضيفوا إليها شرائح البيض المسلوق أو ربع حبة أفوكادو مقطعة.
أضيفوا إلى السلطة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و 1 – 2 ملعقة من الخل البلسمي،
أو بدلا من ذلك أضيفوا ملعقة واحدة من صلصة الخل (Vinaigrette) البلسمي.
تحتوي كل وجبة (بإضافة البيضة المسلوقة) على:
3 غرامات من السكريات، 1 غرام من الألياف الغذائية، 146 سعرة حرارية، 11 غراما من البروتينات، 10 غرامات من الدهنيات، 3 غرامات من الدهن المشبع.
تحتوي كل وجبة (بإضافة الأفوكادو) على:
6 غرامات من السكريات، 4,4 غرامات من الألياف الغذائية، 120 سعرة حرارية، 4 غرامات من البروتينات، 9 غرامات من الدهنيات، 2 غرام من الدهن المشبع.
.
sg’m hgfdq , hgHt,;h], hgwpdm rgdgm hg;vf,id]vhj 2019
