مسآآء الخير ..:3473749b:
يومياتي :
اولا :04a97f13:: الظهر :
1 . لعب اوربتراك لمدة 50 دقيقه:64caf316:
2. مشي لمدة 30 دقيقه
ثاينا : الإفطار ::f6eb47d3:
1 كوب ماء + 2 رطب
وبعدين شوربة دجاج
على الساعه 8 وربع مشيت لمدة 35 دقيقه:64caf316:
الساعه 9 وشيء اكلت 2 كباب + شوية كشري + عصير كيوي وليمون:07baa27a:
والحين اشرب شاي بالكمون ...:17f0f3b0:
:b210e58c::967339c1:
