بسم الله الرحمن الرحيم
اقرات كثيييير عن الريجيم وانقاص الوزن اوزيادته,ولاسف بعض الرودود فيها نصائح قد يضر في الشخص.
وهاانا اليوم اقدم لكم ريجيم صحي....وهو برنامج (لونفسك تخس) في اليوتيوب
ميزت هذه البرنامج يرد على جواب كل الشخص يخطر بباله عن الريجيم,ولله الحمد,نقصت 21 كيلو في شهرين ونصف..وغير كذا مشبع ولاتحسي بالجوع
وعن تجربه انا ذهبت لاخصائيه تغذيه وكانت طالباتها غاليه ومكلفه وطول الوقت جوعانه.....
ثم ذهبت مره اخرى الى اخصائي تغذيه (رجل)يكتبلي ايش اسوي بالشهر بالورقه واحد وغير مرتبه وطول الوقت مره جوعانه
اما برنامج لو نفسك تخس ....يعلمك ماذا تعمل خلال السبت والاحد ولاثنين.......الخ
والاسبوع الاول والثاني والثالث ....الخ بترتيب
وهو افضل برنامج شفته في حياتي..........ز
سلام
ddg
