يدا بيد بنخس أكثر من 16 كغ في........
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بدينة سابقة
-
السلام عليكم
عندي فكرة بس فكرة مقتبسة و هي خاصة بكل عضوة وزنها فاق الحدود
يا حلوين فاضل 5 أو 6 أشهر على الصيف لذا تعالو نعمل برنامج حلو يساعدنا
أولا كل وحدة بدأت الريجيم تبقى تكمل عليه عشان مش حنفرض ريجيم معين و يقوم بأداء التمارين الرياضية .
إذن عنديى خطة
تذكروا إن أي حاجة نكتبها تشهد علينا يوم القيامة لذا كونو صريحات
1- نمشي على ريجيمنا الخاص بس لازم يكون الشيئ المشترك بين ريجيماتنا هو
-شرب 2 لتر ماء يوميا أو أكثر
- وضع 5 وجبات يوميا :
2 رئيسين/ 3 فرعيين بس مهمين
2- نلعب رياضةإما كل يوم 15د بس بجد
إما5 مرات في الأسبوع بس 30د كل حصة
إما 3 مرات في الأسبوع بس 45د
إما مرتين 60د في كل حصة
وصلنا للخطوة الثالثة وهي
كل وحة تكتب وزنها الحالي و طولها و كل نهاية أسبوع تدخل على الموضوع ده وتسجل الوزن اللي فقدتو
***الشروط: تقول الحق لو منزلتش تقول منزلتش عشان نكون واضحين وصريحين
منوزنش إلا كل يوم خميس أو جمعة أي نهاية كل أسبوع
واللي بدها تشارك تكتب بياناتها و في آخر كل شهر نكافئ اللي نقصت بمفاجأة
عندي فكرة بس فكرة مقتبسة و هي خاصة بكل عضوة وزنها فاق الحدود
يا حلوين فاضل 5 أو 6 أشهر على الصيف لذا تعالو نعمل برنامج حلو يساعدنا
أولا كل وحدة بدأت الريجيم تبقى تكمل عليه عشان مش حنفرض ريجيم معين و يقوم بأداء التمارين الرياضية .
إذن عنديى خطة
تذكروا إن أي حاجة نكتبها تشهد علينا يوم القيامة لذا كونو صريحات
1- نمشي على ريجيمنا الخاص بس لازم يكون الشيئ المشترك بين ريجيماتنا هو
-شرب 2 لتر ماء يوميا أو أكثر
- وضع 5 وجبات يوميا :
2 رئيسين/ 3 فرعيين بس مهمين
2- نلعب رياضةإما كل يوم 15د بس بجد
إما5 مرات في الأسبوع بس 30د كل حصة
إما 3 مرات في الأسبوع بس 45د
إما مرتين 60د في كل حصة
وصلنا للخطوة الثالثة وهي
كل وحة تكتب وزنها الحالي و طولها و كل نهاية أسبوع تدخل على الموضوع ده وتسجل الوزن اللي فقدتو
***الشروط: تقول الحق لو منزلتش تقول منزلتش عشان نكون واضحين وصريحين
منوزنش إلا كل يوم خميس أو جمعة أي نهاية كل أسبوع
واللي بدها تشارك تكتب بياناتها و في آخر كل شهر نكافئ اللي نقصت بمفاجأة
كتبت :
بدينة سابقة
-
[COLOR="Black"]أنا أبدأ و المسابقة مفتوحة بس لازم كل وحدة تسجل بياناتها وبس
وزني 110كغ
طولي 173
يوم الجمعة إنشاء الله أردلكم قد إيه خسيت الأسبوع ده[/COLOR
]
وزني 110كغ
طولي 173
يوم الجمعة إنشاء الله أردلكم قد إيه خسيت الأسبوع ده[/COLOR
] 
