يدا بيد بنخس أكثر من 16 كغ في........

السلام عليكم عندي فكرة بس فكرة مقتبسة و هي خاصة بكل عضوة وزنها فاق الحدود يا حلوين فاضل 5 أو 6 أشهر على الصيف لذا تعالو نعمل برنامج حلو يساعدنا...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
بدينة سابقة
اخر تحديث
الرشاقة لكل الوردات في الصيف

السلام عليكم

عندي فكرة بس فكرة مقتبسة و هي خاصة بكل عضوة وزنها فاق الحدود

يا حلوين فاضل 5 أو 6 أشهر على الصيف لذا تعالو نعمل برنامج حلو يساعدنا الرشاقة icon10.gif
أولا كل وحدة بدأت الريجيم تبقى تكمل عليه عشان مش حنفرض ريجيم معين و يقوم بأداء التمارين الرياضية .
إذن عنديى خطة
تذكروا إن أي حاجة نكتبها تشهد علينا يوم القيامة لذا كونو صريحات

1- نمشي على ريجيمنا الخاص بس لازم يكون الشيئ المشترك بين ريجيماتنا هو
-شرب 2 لتر ماء يوميا أو أكثر
- وضع 5 وجبات يوميا :
2 رئيسين/ 3 فرعيين بس مهمين
2- نلعب رياضةإما كل يوم 15د بس بجد

إما5 مرات في الأسبوع بس 30د كل حصة

إما 3 مرات في الأسبوع بس 45د

إما مرتين 60د في كل حصة
وصلنا للخطوة الثالثة وهي

كل وحة تكتب وزنها الحالي و طولها و كل نهاية أسبوع تدخل على الموضوع ده وتسجل الوزن اللي فقدتو

***الشروط: تقول الحق لو منزلتش تقول منزلتش عشان نكون واضحين وصريحين
منوزنش إلا كل يوم خميس أو جمعة أي نهاية كل أسبوع

واللي بدها تشارك تكتب بياناتها و في آخر كل شهر نكافئ اللي نقصت بمفاجأة

بدينة سابقة
[COLOR="Black"]أنا أبدأ و المسابقة مفتوحة بس لازم كل وحدة تسجل بياناتها وبس
وزني 110كغ

طولي 173
يوم الجمعة إنشاء الله أردلكم قد إيه خسيت الأسبوع ده
[/COLOR]
أمنيتي أصير رشيقة
مراااااااااااااااااااااااحب


ونا معاك بالرغم من أني مشتركة بمسابقة بس لعيونك ياقمر


وزني 97


طولي 163



وربنا يوفقنا
الراي123
الراي 123 والطول 147 واريد اوصل لل47 ان الله اراد بس متى تبدا المسابقه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بدينة سابقة
سلام يا أحلى وردات
المسابقة تبدأ من بكرة
و راح نمشي على الدايت و الرياضة حتى نحقق أحلى النتايج بعد التعب دايما تظهر نتيجة
و سلامي ليكو ها راح نمشي على الريجيم و الرياضة
بدينة سابقة
سلام يا حلوين

المسابقة تبدأ بكرة يوم25-12-2008
ويوم الأربعاء 31-12-2008 كل مشاركة تتفضل و تكتب قد إيه خست

و تبقى السابقة مفتوحة لجميع الوردات و طبعا راح تكبر بتعدد مشاركاتكم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

عبايات منزلى موديلات منوعه

السابق

السبرنغ رولز بالجبنة من مطبخي

كلمات ذات علاقة
أكثر , بنخس , في........