نصائح تهم صحتك

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : وردة الروح

النصائح كالتالي

1)عدم تناول السوائل اثناء الطعام مما يؤدي الى عدم هضم الطعام
2)مضغ الطعام جيدا قبل بلعه لكي يستفيد الجسم من المكونات الغذائيه الموجوده فيه ولكي لا تتجمع الغازات وتؤدي الى التخمه في البطن وما يصاحبها من مغص
ا3)لتحذير من تناول الطعام شديد السخونه فإنه يؤدي الى تهيج انسجة الحلق والتهاب المريء
4)ان اكل الاطعمة المحتوية على الياف الخضار تساعد على خفض نسبة الكولسترول والسكر في الدم اما الالياف الموجودة في القمح والنخاله تساعدعلى تنظيم عملية الهظم و القضاء على الامساك والوقايه من سرطان القولون وتعطي الاحساس بالشبع فهي ضروريه للذين يتبعون نظام حميه او رجيم ولكن عدم الافراط في اكلها لانها تؤدي الى الاصابه با لانتفاخات والام البطن
5)الاعتماد الكبير في الاكل على كل ما تنبته الارض من فواكه وخضار وبقول كاملة هو الغذاء الصحي والطبيعي ولزيادة المناعه من الامراض والمحافظه على صحة الجسم
6)تجنب الدهون في الطبخ والاعتماد الاكبر على الزيوت النباتيه ويفضل زيت الزيتون وزيت فول الصويا
7)تجنب اعطاء الاطفال العصيرات المعلبه التي تحتوي على مواد حافظه ونكهات والوان صناعيه فهي تصد شهية الطفل عن الاكل كما انها تسبب تليف الكبد عند التقدم في العمر فيجب تعويدهم على كل ما هو طازج وغير مصنع لتضمني لهم الصحه باذن الله والغذاء مثل اكل التمور والفواكه والعصيرات الطازجه
8)النوم المبكر يمد الجسم با لصحه والنشاط فا لسهر يعرض الانسان لشيخوخه المبكرة وكثير من الامراض لان خلايا تجديد الشباب وهرمونات النمو لاتعمل الا في الساعات الاولى من الليل شرط ان يكون الانسان في حالة النوم