الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيمي المفضل (قااااهر الأوزان)

الصورة الرمزية Hayoma
Hayoma
وردة محترفة
قديم 02-10-2009, 09:25 PM
#1
مرحبا ياوردات

حبيت اكتب لكم رجيمي وعلى فكرة هذا الرجيم من عند دكتور كنت اروح له من فترة وهو رجيم صحي

ويشبع وانا جربته ماحسيت بأي اعراض دوخة ولا شي يعني من جد خطيييير

الرجيم لمدة شهر وطبعا كل اسبوع يختلف عن الثاني وراح تلاحظون ان كمية الأكل تقل بالتدريج في كل

اسبوع عشان مايثبت الوزن.......جربوه وماراح تندمون وادعولي......



الأسبوع الأول: :


من اليوم الأول وحتى اليوم السابع

الإفطار:
شريحة توست بر + 1ملعقة جبنة بيضاء أو صفراء أو ملعقة لبنة قليلة الدسم + 1ملعقة حليب قليل الدسم بدون سكر + كوب شاهي او قهوة + نصف خيارة أو ربع طماطم.

الغداء:
سلطة خضراء (1خيارة + نصف طماطم + ربع فلفل رومي اخضر + 4 اعواد خس +10 اعواد جرجير + 10 اعواد بقدونس) +كوب زبادي أو لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع خبز بر صغير

العشاء:
سلطة خضراء كما سبق + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو ربع كجم سمك أو علبة تونة صغيرة بدون زيت أو 2 بيضة.

وجبات إضافية:
حبة فاكهة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب
مشروب دايت.

=====================================


الأسبوع الثاني: :


اليوم الأول:
طوال اليوم فواكة مشكلة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب.

اليوم الثاني:
طوال اليوم خضار مسلوق بالماء ماعدا البطاطس والذرة والجزر + سلطة خضراء بدون جزر.

اليوم الثالث:
طوال اليوم مثل اليوم الأول والثاني.

اليوم الرابع:
طوال اليوم 1ونص لتر حليب خالي الدسم + 6 حبات موز.

اليوم الخامس والسادس والسابع:
الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت طازج.

الغداء:
سلطة خضراء + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية أو نصف كجم سمك.

العشاء:
سلطة خضراء أو خضار مسلوق.

=====================================


الأسبوع الثالث


جميع الأيام نفس الشي

الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف خيارة + كوب شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.

الغداء:
طبق سلطة خضراء + ربع كجم لحم أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.

العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم + خيارة.

وجبات اضافية:
تفاحة أو برتقالة.
مشروب دايت.

====================================


الأسبوع الرابع: :


الإفطار موحد لجميع الأيام:
نصف جريب فروت + شريحة توست + شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.

العشاء موحد لجميع الأيام:
كوب زبادي + خيارة.

الغداء:
اليوم الأول:

دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + شاي أو قهوة أو مشروب دايت.

اليوم الثاني:
سلطة فواكة ماعدا التين والتمر والموز والعنب والمانجو والمشمش + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:
علبة تونة بدون زيت + جريب فروت أو ليمون أو برتقال + شاي أو قهوة.

اليوم الرابع:
بيضتان مسلوقتان + جبنة قليلة الدسم + فاصوليا + طماطم + شريحة توست + شاي أو قهوة.

اليوم الخامس:
شرائح جبنة قليلة الدسم + سبانخ + شريحة توست + طماطم + شاي أو قهوة.

اليوم السادس:
سلطة فواكة + شاي أو قهوة.

اليوم السابع:
لحم أو دجاج + طماطم + جزر + قرنبيط + كرنب




وصحة وعافية وبالرشاقة دووووووما أحلى رجيمي المفضل (قااااهر الأوزان) wink.gif
الصورة الرمزية Hayoma
Hayoma
وردة محترفة
قديم 02-10-2009, 09:38 PM
#2
على فكرة الرجيم ينقص من 6 الى 10 كيلو في الشهر

وانا عن نفسي لمن استعملته زمااان نقصت 8 كيلو في شهر
omnia_955
وردة بيضاء
قديم 02-10-2009, 10:17 PM
#3
حلو مووووووووووووووووووت مرسي
الصورة الرمزية drhappy
drhappy
وردة مبدعة
قديم 02-10-2009, 10:34 PM
#4
حلو جدا ....مايجوع
شكرا
نوجى**
وردة محترفة
قديم 02-10-2009, 10:54 PM
#5
رجيم جميل

بالتوفيق ان شاء الله
الصورة الرمزية pink_xiii
pink_xiii
وردة محترفة
قديم 02-11-2009, 02:12 PM
#6
thnx ya 2mr rjeeem 7elw we sahl
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيمي المفضل (قااااهر الأوزان)


« الوقت المناسب لرياضة المشى اسباب كبر البطن ( الكرش ) وبعض العلاجات النافعة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم للـ الأوزان من 70 لـ 75 بااتي أسئلة و استفسارات الرجيم 3 06-08-2012 04:14 AM
الأوزان والمكاييل المقدسية الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 12-06-2011 06:08 PM
معلومات قيمه عن الذكاء في الأنسان = ) عقد الورد النقاش العام 3 12-11-2010 01:44 AM
الأنسان لا يكل ولا يمل ( ملكة الأبداع ) بنيتي هي دنيتي التنمية البشرية وتطوير الذات 4 08-07-2010 01:55 AM
مسابقة هامه لجميع الأوزان (رشيقه هانم) الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 06-04-2009 02:17 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:22 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل