ريجيم عذاااااري؟؟ من الرابح الاكبر

السلام عليكم اخواتى:smiling: اليوم جبتلكم ريجيم عذاري من الرابح الاكبر:icon11: و هو رجيم صحى جدا يا رب يفدكم:kiss: الريجيم مدته 20 يوم بس وينقص 15...

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
randoda
اخر تحديث
ريجيم عذاااااري؟؟ من الرابح الاكبر

السلام عليكم اخواتىعذاااااري؟؟ smiling.gif

اليوم جبتلكم ريجيم عذاري من الرابح الاكبرعذاااااري؟؟ icon11.gif

و هو رجيم صحى جدا

يا رب يفدكمعذاااااري؟؟ kiss.gif

الريجيم مدته 20 يوم بس وينقص 15 -10 كيلو حسب الوزنعذاااااري؟؟ w00t.gif



وهذاهوالريجيم
السبت . الافطار ... جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا .. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها
العشا.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد. الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...



الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة
العشا . لبن قليل الدسم مع توست بر


الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست


الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح .العشامفتوح


الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...


الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح


ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( مش مفتوح على البحرى ههههههههه) ..
تكرري الريجيم 3 اسابيع..



يا رب كلنا نوصل للهدف بصحه و عافيهعذاااااري؟؟ wub.gif قولوا ااااااااامينعذاااااري؟؟ smiling.gifعذاااااري؟؟ crying.gifعذاااااري؟؟ crying.gif و ادعولىعذاااااري؟؟ crying.gif

مستنيه ردكم




عذاااااري؟؟ c7f2cf41aa.gif
بنتـ ابوها
شكراً لك حبيبتي
randoda
شكرا لك اختى بنت ابوها
rose angel
يسلمووووووووووووو
روح الجوري
يسلموو حبيبتي على الرجيـــم^_^

randoda
تسلمو اخواتى( روح جورى وrose angel)
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

رجيم صحى للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين

السابق

رجيم القوات المسلحة الجوية الاميريكية(جربته بنفسي)

كلمات ذات علاقة
الاكبر , الرابح , ريجيم , عذاااااري؟؟