¸¸.» يومياتي لأنقاذ مايمكن انقاذه.,نظام طويل المدى وصحي+مشي من 4/4/2009 «.¸¸

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روكسآن

ان شالله للخمسينات بعد

/

الله يوفقك يارب

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة randoda:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى حبيباتى فارسه التحدى وsoumaya.c الف مبروك ليكم وبالتوفيق دائما ان شاء الله

الله يبارك فيك رندودا

وعقبالك يارب وحنا ماوصلنا للأنجاز الاول الا بفضل الله ثم فضل تشجيعكم واهتمامك

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روكسآن:
ان شالله للخمسينات بعد

/

الله يوفقك يارب

ههههههههه الله يسمع منك ليه لا

وعقبالك يارب

كتبت : فارسة التحدي

اليوم الأحد 2009-04-12م

صحيت الساعه 9

مشيت ع السير لمده ساعه

وجلست ساعتين

وبعدين افطرت

كوبين مويه وبعدين نصف كوب حليب قليل الدسم+شريحة توست نخاله

+بيضه مخفوقه (بيضه مقليه في زيت قليل جدا ,,ماسحه المقلاه بالزيت)

وبعد ساعتين ان شاء الله

راح آكل تفاحه..

او يمكن اشرب ربع كوب عصير برتقال طازج..

SEE U

كتبت : سيما_

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
اليوم الأحد 2009-04-12م

صحيت الساعه 9

مشيت ع السير لمده ساعه

وجلست ساعتين

وبعدين افطرت

كوبين مويه وبعدين نصف كوب حليب قليل الدسم+شريحة توست نخاله

+بيضه مخفوقه (بيضه مقليه في زيت قليل جدا ,,ماسحه المقلاه بالزيت)

وبعد ساعتين ان شاء الله

راح آكل تفاحه..

او يمكن اشرب ربع كوب عصير برتقال طازج..

SEE U

واوووووووو سو نايس

أنتي بتطبقي الأسس العلمية بحاذفيرها

أنه تأكلي بعد ساعتين من الرياضة ،،، هذي طاقة قوية .. بس كذا تعطي الجسم كل طاقته .. لأداء الوظائف الحيوية على أكمل وجه ..

على فكرة من متابعتي ليومياتك ..
حبيت فكرة شرب الماء قبل الوجبة ..
قبل كذا كنت محتارة من شغله ... اشلون اشرب ماء مع الوجبة .. ؟؟ ... لأنه الأخصائية حذرتني من شغله ..
و هي شرب الماء بعد الوجبة ... ليش ؟؟ لأنه يسبب عسر هضم ... بالتالي يأخر من عملية الحرق

على فكرة بالنسبة للبيض المخفوق المقلي ... استخدمي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة ... و لاحظي انه بس تحطي الزيت حطي وراه البيض على طول ..طبعا قبل كذا تكوني سخنتي المقلاة ..لأنه زيت الزيتون تحت درجات حرارة عالية يتحول لمادة سميه .. و ممكن تضيفي بصل مفروم و فطر او بصل اخضر حلو او شرائح زيتون اخضر او جبن مبشور لخلطة البيض ..

فارسة التحدي Keep going ... المشوار حافل بالنجاح إن شاء الله

أحلى يا رشاقة

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سيما_:
واوووووووو سو نايس

أنتي بتطبقي الأسس العلمية بحاذفيرها

أنه تأكلي بعد ساعتين من الرياضة ،،، هذي طاقة قوية .. بس كذا تعطي الجسم كل طاقته .. لأداء الوظائف الحيوية على أكمل وجه ..

على فكرة من متابعتي ليومياتك ..
حبيت فكرة شرب الماء قبل الوجبة ..
قبل كذا كنت محتارة من شغله ... اشلون اشرب ماء مع الوجبة .. ؟؟ ... لأنه الأخصائية حذرتني من شغله ..
و هي شرب الماء بعد الوجبة ... ليش ؟؟ لأنه يسبب عسر هضم ... بالتالي يأخر من عملية الحرق

على فكرة بالنسبة للبيض المخفوق المقلي ... استخدمي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة ... و لاحظي انه بس تحطي الزيت حطي وراه البيض على طول ..طبعا قبل كذا تكوني سخنتي المقلاة ..لأنه زيت الزيتون تحت درجات حرارة عالية يتحول لمادة سميه .. و ممكن تضيفي بصل مفروم و فطر او بصل اخضر حلو او شرائح زيتون اخضر او جبن مبشور لخلطة البيض ..

فارسة التحدي keep going ... المشوار حافل بالنجاح إن شاء الله

أحلى يا رشاقة

ههههههههههههههه والله لو اني ما اشرب مويه قبل الوجبه كان جعت من جد وما شبعتني

بس مو ع طول اشرب وآكل لا

انتظر ربع ساعه..على ما اجهز الفطور تكون مرت
فأقبل على الوجبه وانا نصف جوعانه

بجد فعاله وانا ماجبتها من عندي

هذا من اخصائيه التغذيه اللي كنت اتابع عندها

ومشكوورة ياقلبي ع الاقتراحات اللي ممكن اضيفها للبيض
بس زيت الزيتون ,,,ما احبه

مرة اضفته لكيكة بدل الزيت العادي

من يومها وانا ما اطيقه الله يديم النعمه

اما فكرة الجبن مممممم تدووخ بس ماتسمن؟؟

عندي جبنه كرفت ..بس مدري كم اضيف ؟؟كم فيها سعرة حراريه؟؟؟

¸¸.» يومياتي لأنقاذ مايمكن انقاذه.,نظام طويل المدى وصحي+مشي من 4/4/2009 «.¸¸

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ممكن مساعده يا اخوات

يوميات لولو وبس