يوميات متوهقه بعمرها مع اختي الغاليه iman1985

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : متوهقه بعمرها

باي الى الابد احلى امووووووونه

لاتنسين الدعاء لي بالتوفيق

كتبت : متوهقه بعمرها

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم متوهقه بعمرها

الطول 162

الوزن 80

الهدف الاول 75

الهدف الثاني 70

الهدف الاخير 65

كتبت : متوهقه بعمرها

يومياتي يوم السبت 29-4-1430

الفطور

ا- كوب لبن
1- كوب كورن فلكس

الغذاء

7 ملاعق ارز + قطعة من صدر الدجاج مسلووق

مابين الوجبتين خيار

العشاء

1 صمولي بر
1 زبادي منزوع الدسم
2 بيضه مسلوق
1 خيار
1 تفاحه

مشيت المشي العادي 30 دقيقه و60 دقيقه على السير

عملت التمارين الرياضيه لمدة 30 دقيقه

نومي تقريبا منتظم

كتبت : متوهقه بعمرها

يومياتي يوم الاحد 1-5-1430

الفطور

1 كوب لبن ق.د
1 كوب بران فلكس يعني كورن فلكس بر
1 خيار

مابين الوجبتين تفاحه

الغذاء

8 ملاعق ارز + قطعة لحمه مشويه

كوب شوربة شوفان

1 خيار

مابين الوجبتين
1 تفاحه
2 حبة فلافل (طعميه)
نصف صمولي بر

العشاء

قطعتين صغيرتين من صدر الدجاج

1 كوب شوربه

وبطاطس مقسم الى شرائح

وجبة اخر الليل

زبادي منزوع الدسم+ تفاحه

مشيت على السير الكهربائي 90 دقيقه على فترات يعني امشي 30 دقيقه واستريح 10 دقائق وبعدها اكمل وهكذا لين وصلت الى ساعه

ونصف عملت التمارين السويدية لمدة 40 دقيقه تمارين مختلفه

كان نومي منتظم

كتبت : دلوععع2009ههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالعافيه ان شاء الله
والله يوفقك حبيبتى
رجيمك ماشاء الله مره حلو
الله يقويك
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

كتبت : متوهقه بعمرها

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دلوععع2009ههه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالعافيه ان شاء الله
والله يوفقك حبيبتى
رجيمك ماشاء الله مره حلو
الله يقويك
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

ربنا يوفق جميع الورادت والله يسلمك ان شاء الله توصلين الى الوزن المطلوبياأختي العزيره ربن

يوميات متوهقه بعمرها مع اختي الغاليه iman1985

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اخوات زوجي حيروني؟؟؟

أشهر مواقع الطبخ