يومية نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر مايو

[SIZE="4"][الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة:d16c4689:

السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :20 مرة

الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر : 94 قبل و88 بعد
محيط الوسط بالسنتيمتر :84 قبل و77 بعد

الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة

الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :86 سنتمتر قبل94
محيط الوسط بالسنتيمتر :77 سنتمترقبل84

الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات : راحة

السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات : مريضة

الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة

الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة

محيط البطن بالسنتيمتر :85 سنتمتر
محيط الوسط بالسنتيمتر [74 سنتمتر/SIZE]

الاسبوع الاول
الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :111
محيط الوسط بالسنتيمتر :134
بقيت على نفس النتيجة بس احاول هالاسبوع اصير احسن
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات :ماسويت تمارين

السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات :ماسويت تمارين

الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :20

الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :25

الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :25

الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :

الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر

الاسبوع الاول

الجمعة 1/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 2/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاحد 3/5/2009
عدد تكرار التمرينات :0

الاثنين 4/5/2009
عدد تكرار التمرينات :0

الثلاثاء 5/5/2009
عدد تكرار التمرينات :10

الاربعاء 6/5/2009
عدد تكرار التمرينات :15

الخميس 7/5/2009
عدد تكرار التمرينات :20

البطن : قبل 90 بعد 89
الخصر : قبل 80 بعد 77


الاسبوع الثاني
الجمعة 8/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 9/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 10/5/2009
عدد تكرار التمرينات :30 مرة

الاثنين 11/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 12/5/2009
عدد تكرار التمرينات :35

الاربعاء 13/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40

الخميس 14/5/2009
عدد تكرار التمرينات :40

محيط البطن بالسنتيمتر :87
محيط الوسط بالسنتيمتر :76

الاسبوع الثالث
الجمعة 15/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 16/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 17/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 18/5/2009
عدد تكرار التمرينات :50مرة

الثلاثاء 19/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 20/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 21/5/2009
عدد تكرار التمرينات :مرة 55

محيط البطن بالسنتيمتر :87
محيط الوسط بالسنتيمتر :76

الاسبوع الرابع
الجمعة 22/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/5/2009
عدد تكرار التمرينات :60بالاضافة لشفط البطن 30 دقيقة

الاحد 24/5/2009
عدد تكرار التمرينات :45

الاثنين 25/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/5/2009
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 27/5/2009
عدد تكرار التمرينات :50+شفط بطن مع تمرين الدرج 10 دقائق

الخميس 28/5/2009
عدد تكرار التمرينات :55

محيط البطن بالسنتيمتر :87
محيط الوسط بالسنتيمتر76