همة من جديد:6-6 الى 13-6 برنامج جديد...شاركوني و ادعولي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : fattoumeh

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبه و أمورهـ:
[align=center]يللا ياغلاهم موفقه يارب ..

قلبي معك ^_^[/align]

يا امورة شكرا كتير الك كلك زوق

كتبت : fattoumeh

يوميات:7-6

الفطور:بيضة+خبز اسمر
الغدا:منقوشة جبنة
حبة شوكولاته

هلأ رجعت من النادي

تعببببببببببببببت حرقت تقريبا 400 كالوري

ساعة لعب بضمير

قبل ما انام رح اشرب حليب خالي الدسم و خلص بيخلص اليوم على خير

كتبت : fattoumeh

يوميات 9-6

اسفة على التاخير بس كنت مشغولة كتير
المهم
افطرت اليوم
قطعة جبنة+خبزة
عصير
تغديت قطعة لحمة مع خبز مع لبن اكتيفيا
عصير
و العشا كان قطعة لحم مع خبز+عصير
و اليوم شربت ماء كتير
الحمد لله

و لعبت رياضة منيح اليوم

كتبت : fattoumeh

10-6

نسكافيه
سندويشة صغيرة
كبسة مع دجاج

قطع جاج صغيرة مع قطعة خبز صغيرة

11-6

سندويشة صباحا

تونة و جبنة و صامولي 2 ظهرا

ورق دوالي المغرب

و بس

اليوم خبصت بعرف

كتبت : ملاك الأرض

بالتوفيق... لك مني أجمل تحية .