يوميات احلى بنات ( الجزء الثانى )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : noga sief

سارة عقابك ولازم هتنفيذيه يا قمرى يا بطوطتى

التمارين :
ساعة تمارين لكل اعضاء الجسم لمدة 3 ايام متواصلين يعنى وراى بعض
200 نط الحبل لمدة اسبوع متواصل
20 مرة تمرين الضغط

المواضيع :
موضوع فى منتدى الحمية والرشاقة
موضوع فى منتدى الجمال والاناقة
موضوع فى منتدى التمارين والتحدى

المواضيع التلاتة لازم تكون مفيدة والكل يستفاد منهم

هتكتبى لى روابط المواضيع هنا

هتكتبى مع يومياتك عقاب التمارين

كتبت : Mah@

هاي بنات
كيفكم ؟
سووووووري ما دخلت ع اليوميات كثير بس للحين انا ملتزمه مع شوية ممنوعات كل يوم اعمل رياضة 20 و راح ازيد المده الاسبوع الجاي
نوجا انا لساتني في المسابقه و الا لا ؟

كتبت : randoda

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عاملين لية يا حلوين

النهاردة باكمل رجيم النوع الواحد النهاردة خضار وفاكهة

فطرت كوب ذبادى بملعقة عسل و بعدها بساعتين 2 خوخة وان شاء الله اتغدى بطيخ والعشاء كنتالوب

والتمارين 45 د عجلة و 35د اوربت و تمارين بطن وافخاذ

والله المستعان

يلا سلام

كتبت : (رشيقه هانم)

باااااك
شاي أجضر
الغدا:2 نقانق رومي+شوربة خضار+سلطه