وصفة الارز الاسمر بالخضر وتونة الطماطم

مجتمع رجيم / قسم الاطباق المنقولة
كتبت : kawther
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
لكل بنت عاملة ريجيم نفسها تاكل اكل لذيذ وشهي وصحي
انا جبتلكم وصفة رائعة اهم مكوناتها الارز الاسمر والخضر
المقادير على شكل صور تؤخذ باي كمية
[BIMG]http://tbn0.google.com/images?q=tbn:MHo0tMbnX0mcYM:الطماطم 47337_IndexOpen-1029[/BIMG]

[BIMG]http://tbn3.google.com/images?q=tbn:voGLcIITkQwn7M:الطماطم Freeze_Dried_Green_P[/BIMG]

[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:qrGirODPl0F-kM:الطماطم 48small_1233671417.J[/BIMG]
يتبع
كتبت : kawther
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:aSbGfNBcZ5YZkM:[/BIMG] بصل وثوم

[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:iaQCTKDG3BX2OM:[/BIMG]

نقوم بشوي الخضار كلها وسلق البزلاء مع الارز ونضيف لهما الملح والفلفل الاسود وزيت خالي من الدهون جزئيا او زيت زيتون بمقدار ملعقة
نقوم بعدها بتقطيع الخضر قطعا صغيرة و نخلطها مع الارز والبازلاء جيدا ثم نضيف لها علبة تونة الطماطم و نضيف عليها 2 ملاعق اكل جبنة شدر مبشورة يفضل تكون خالية من الدسم بس اذا ما توفرت لا باس نزينها بالكصبرة و الزعتر . وممكن قطع ليمون
بالهناء والشفاء
تقدم الوجبة اما ساخنة او باردة حسب الرغبة
كتبت : white rose
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : عين التسنيم
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[motr]
ممممممممم
رائعة الوصفة والله يا حبيبتى
تسلم اديكى ياقمر
وفى انتظار اكلاتك الخاصة المصورة حبيبتى
[/motr]
كتبت : kawther
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
[motr1]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
[/motr1].
كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
تسلمى ياقمر
الصفحات 1 2