وصفة الارز الاسمر بالخضر وتونة الطماطم

لكل بنت عاملة ريجيم نفسها تاكل اكل لذيذ وشهي وصحي انا جبتلكم وصفة رائعة اهم مكوناتها الارز الاسمر والخضر المقادير على شكل صور تؤخذ باي كمية

مجتمع رجيم / قسم الاطباق المنقولة
kawther
اخر تحديث
وصفة الارز الاسمر بالخضر وتونة الطماطم

لكل بنت عاملة ريجيم نفسها تاكل اكل لذيذ وشهي وصحي
انا جبتلكم وصفة رائعة اهم مكوناتها الارز الاسمر والخضر
المقادير على شكل صور تؤخذ باي كمية
[BIMG]http://tbn0.google.com/images?q=tbn:MHo0tMbnX0mcYM:الطماطم 47337_IndexOpen-1029[/BIMG]

[BIMG]http://tbn3.google.com/images?q=tbn:voGLcIITkQwn7M:الطماطم Freeze_Dried_Green_P[/BIMG]

[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:qrGirODPl0F-kM:الطماطم 48small_1233671417.J[/BIMG]
يتبع
kawther
[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:aSbGfNBcZ5YZkM:[/BIMG] بصل وثوم

[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:iaQCTKDG3BX2OM:[/BIMG]

نقوم بشوي الخضار كلها وسلق البزلاء مع الارز ونضيف لهما الملح والفلفل الاسود وزيت خالي من الدهون جزئيا او زيت زيتون بمقدار ملعقة
نقوم بعدها بتقطيع الخضر قطعا صغيرة و نخلطها مع الارز والبازلاء جيدا ثم نضيف لها علبة تونة الطماطم و نضيف عليها 2 ملاعق اكل جبنة شدر مبشورة يفضل تكون خالية من الدسم بس اذا ما توفرت لا باس نزينها بالكصبرة و الزعتر . وممكن قطع ليمون
بالهناء والشفاء
تقدم الوجبة اما ساخنة او باردة حسب الرغبة
white rose
عين التسنيم
[motr]
ممممممممم
رائعة الوصفة والله يا حبيبتى
تسلم اديكى ياقمر
وفى انتظار اكلاتك الخاصة المصورة حبيبتى
[/motr]
kawther
[motr1]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
[/motr1].
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
تسلمى ياقمر
الصفحات 1 2 

التالي
السابق