مجتمع رجيمقسم الاطباق المنقولة

وصفة الارز الاسمر بالخضر وتونة الطماطم

لكل بنت عاملة ريجيم نفسها تاكل اكل لذيذ وشهي وصحي
انا جبتلكم وصفة رائعة اهم مكوناتها الارز الاسمر والخضر
المقادير على شكل صور تؤخذ باي كمية
[BIMG]http://tbn0.google.com/images?q=tbn:MHo0tMbnX0mcYM:http://www.aljarida.com/AlJarida/Res...29439-cmyk.jpg[/BIMG]

[BIMG]http://tbn3.google.com/images?q=tbn:voGLcIITkQwn7M:http://www.germes-online.com/direct/..._Green_Pea.jpg[/BIMG]

[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:qrGirODPl0F-kM:http://www.4photos.net/photo/48small_1233671417.JPG[/BIMG]
يتبع
[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:aSbGfNBcZ5YZkM:http://img265.imageshack.us/img265/3259/image032nu7.jpg[/BIMG] بصل وثوم

[BIMG]http://tbn2.google.com/images?q=tbn:iaQCTKDG3BX2OM:http://www.bazars.net/UsersFiles/Pro...ges/PR5609.jpg[/BIMG]

نقوم بشوي الخضار كلها وسلق البزلاء مع الارز ونضيف لهما الملح والفلفل الاسود وزيت خالي من الدهون جزئيا او زيت زيتون بمقدار ملعقة
نقوم بعدها بتقطيع الخضر قطعا صغيرة و نخلطها مع الارز والبازلاء جيدا ثم نضيف لها علبة تونة الطماطم و نضيف عليها 2 ملاعق اكل جبنة شدر مبشورة يفضل تكون خالية من الدسم بس اذا ما توفرت لا باس نزينها بالكصبرة و الزعتر . وممكن قطع ليمون
بالهناء والشفاء
تقدم الوجبة اما ساخنة او باردة حسب الرغبة
[motr]
ممممممممم
رائعة الوصفة والله يا حبيبتى
تسلم اديكى ياقمر
وفى انتظار اكلاتك الخاصة المصورة حبيبتى
[/motr]
[motr1]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
[/motr1].
تسلمى ياقمر
1 2 
كلمات ذات علاقة
الارز , الاسمر , الطماطم , بالخضر , وتونة , وصفة