صراع مع الوزن والزمن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا يا جماعة و اعود بالله من كلمة أنا أوعن منذ زمن من الوزن الزايد، المشكلة اني طويلة(173 سم) وأزن 82 كغ وعمري 22 ؛ولكن ابدو اكبر من ذالك وكأني في 30 من عمري. أرييييد حلا أرجوكم ،أتبع حمية لكني أرضع نصحتني الطبيبة تجنب الحمية ..............

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عملت ريجيم وانابارضع كلى الخضار من غير دهون كفاية الدهون اللى فى اللحم والفاكهة واشربى ماااااااااء كثيييييييير واحسبى الكمية اللى بتشربيهاوتقلليش اكللك مرة واحدة با لتد ريج موفقة بإذن الله ... لكى مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حببتي عادي فيه رجيييييييييييييييييييييييم للمرضعااااااااااااااااااااااات

واعملي رياضه



وخدي جمبها اعشسااااااااااااااااااااب

وحاولي تخففي وتاكلي اطعمة مدره للحليب

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حببتي خففي اكلك "لان التخفيف لو مع رياضه حينزل الوزن ان شاء الله

حبيبتى اعملى تخفيف فى كميات الاكل وبعد ما تخلصى من الرش=ضاعة تكونى هيأتى جسمك لتقدرى تعملى رجيم صارم

وتخفيف الاكل بينزل من الوزن وما بيرجع تانى وابتعدى عن الخبز والدهون وكترى من الفواكة والخضروات ومشتقات الالبان

وربنا يوفقك

خذي ريجيم للمرضعات من قسم أنظمة الريجيم ..

امشي كل يوم ساعة ..

سوي تمارين يوميا للبطن ...

وراح تنحفي بعون الله ..

موفقة