عايزين ريجيم لرمضان

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نسوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا جماعة عايزين ريجيم حلو وينفع مع رمضان احنا مش حانقدر نتحكم في اكل الاهل فعايزين اكل نقدر ناكمله معاهم وصراحة مانبصلهمش في اكلهم فاللي جربت ريجيم حلو تفيدنا

كتبت : didi21

1) النشويات
ربع رغيف بلدى
او 3ملاعق مكرونة
او3ملاعق ارز

2)الخضروات:
طبق سوتيه او شوربة خضار بدون بطاطس
ويراعى ان تكون على ماء اوشوربة لحم بدون
وش
او طبق سلطةخضراء بثمرة طماطم واحدة اى
كمية

3) اللحوم :
من 1الى 2 شريحة لحم احمر ( مسلوقة او
مشوية)150جرام
او ربع فرخة مسلوقة اومشوية ( متوسطة الحجم) او تونا مصفاة وتشطف بالخل والليمون
او 2 بيضة مسلوقة

4)الفاكهة :
ثمرة واحدة من اى نوع من الفواكه

ثالثا وجبة العشاء:
كوب حليب ( سبق غليه لنزع الوش)بدون سكر
او كوب زبادى وسط (بدون وش)
او قطعة جبن قريش +خيار +ثمرة طماطم
او فاكهة 2 ثمرة من اى نوع متوسطة الحجم ما
عدا الممنوع

المسموح من الفاكهة:
تفاح- خوخ- جوافه- برتقال- برقوق -موز -كانتلوب كمثرى

مسموح بتناول 2ملعقة سكر يوميا او عسل نحل

كتبت : نونة الرشيقة

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .