السلام عليكم
المشكله واحده في الحالتين وهي الاجهاد لفترات طويله ثوم الراحه وهدا يتعارض مع طبيعة جسم الانسان حيث انه يجب الاعتدال في التمرينات والاستمرار في برنامج يومي وعدم الانقطاع عن هدا البرنامج .
حيث ان الجسم يتعود على برنامج معين وفي حالة الانقطاع لفترة ثم الرجوع بدون اي تسخين اي الرجوع بقوه الي البرنامج السابق فهدا يعد خطاء ولا يستطيع الجسم ان يتكيف مع هدا الخطاء الا بالوجع والتيبس المؤق للعضلات والمفصل المعني .
عليه انصحك كما سبق بالاعتدال بالتمرينات والاستمرار في هدا البرنامج وفي حالة حصول الوجع يجب ان يتم وضع كمادات بارده على مكان الوجع لمدة عشرة دقائق ثلات مرات يوميا حتى نتخلص من الوجع .
في حالة ان الوجع شديد يجب ان نأخد مسكن بسيط مثل حبة بروفين ثلات مرات يوميا الي ان نتخلص من الوجع , هدا في حالة عدم وجود مشاكل بالمعده .
سلام
د. ناصر
